Переваги споживання смородини - Ваша аптека; Фармація Та
Літо - сезон ягід - основного джерела антиоксидантів. Смородина, багата вітаміном С та антиоксидантами, надзвичайно корисна для здоров'я. Коли люди говорять про цілющі властивості споживання смородини, вони згадують її сприятливий вплив на зір.
Однак результати деяких досліджень показали, що вони також роблять благотворну роль на серцево-судинну систему, зменшуючи ризик серцевого нападу у жінок.
Смородина поживна завдяки високому вмісту поживних речовин. Вони мають низьку кількість калорій, тому їх споживання рекомендується в дієтах для схуднення. Таким чином, 150 грам смородини містять лише 84 калорії.
Основні поживні речовини, що містяться в смородині
• Вітамін С - 24% від рекомендованої добової норми (RDA)
Влітку слід вживати кокаїн як у свіжому вигляді, так і у вигляді соку або сиропу. В інший час року, коли вони вже не в своєму природному стані, ви можете споживати чай з листя смородини. Чай з листя чорної смородини знижує рівень цукру в крові та стимулює роботу підшлункової залози. Ці фрукти не повинні відсутні в раціоні людей, які страждають на діабет.
Смородина та її користь
Підтримувати здоров’я опорно-рухового апарату завдяки вмісту кальцію, магнію, заліза, цинку, фосфору сприяє підтримці здорової кісткової системи та зменшує ризик переломів кісток. Смородина також сприяє зниженню артеріального тиску. Низьке споживання солі важливо для контролю значень артеріального тиску. Природно, регулярне вживання смородини може знизити артеріальний тиск через високий вміст магнію і кальцію, а також низький вміст натрію.
Контроль діабету. Дослідження показали, що люди, які страждають на діабет на дієті з високим вмістом клітковини, мають кращий контроль рівня цукру в крові. Фахівці рекомендують щодня вживати 25 грамів клітковини для жінок та 35 грамів для чоловіків.
Профілактика серцево-судинних захворювань. Вміст клітковини, фолієвої кислоти, калію, магнію, вітаміну С та інших фітонутрієнтів у смородині знижує загальний рівень холестерину в крові та знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Запобігання раку. Вітамін С і вітамін А, поряд з іншими фітонутрієнтами, виконують сильну антиоксидантну роль, яка захищає клітини від дії вільних радикалів. Він пригнічує розвиток пухлин, зменшує запальні процеси в організмі та допомагає запобігти розвитку багатьох видів раку. Смородина також містить фолієву кислоту, яка відіграє важливу роль у синтезі та відновленні ДНК, таким чином запобігаючи утворенню ракових клітин. .
Поліпшити психічний стан та когнітивні функції. Дослідники кажуть, що регулярне вживання смородини допомагає підтримувати активність мозкових функцій і запобігати хворобі Альцгеймера. Тому їх рекомендують людям, діяльність яких передбачає високий рівень психічного напруження.
Здорове травлення. Високий вміст клітковини сприяє нормалізації травлення у людей з розладами травлення. Таким чином, смородина запобігає запорам і регулює кишковий транзит.
Боріться зі зморшками і запобігайте передчасному старінню завдяки своїм сильним протизапальним властивостям. Якщо ми хочемо зберегти шкіру завжди молодою, смородина не повинна відсутня в нашому раціоні, особливо влітку.