Переваги та недоліки дієтичної системи Дієта Ріна 🍏 Зелена

Відомі автори книги "90-денна дієта окремої дієти" Бреда Хробат та Мойца Поляншек дієта, це чотириденний цикл, в якому споживаються окремі продукти. На їхню думку, така сила не тільки "викине" кількість 25 кг за три місяці, а й значно прискорить обмін речовин. Бреда та Мойца стверджують, що протягом наступних трьох місяців після дієти вони втрачають ще 3 кг, не докладаючи жодних зусиль. Єдиний виняток - їсти на сніданок лише фрукти, підтримуючи програму харчування та не поєднуючи невідповідні продукти, такі як білок та вуглеводи.

В основі 90-денної дієти лежить добре відомий принцип їжі будь-якого виду, що вживається окремо. Однак справа пішла трохи далі, пропонуючи певні поєднання їжі протягом дня на обід і вечерю, тоді як сніданок завжди залишається незмінним, тобто фруктовий сік або склянка ягід. Хоча, здається, це має певну складність, Дієта Ріни це надзвичайно просто.

Які переваги дієти при ранах?

Обмеження мінімальної потужності. Можливість вживання не тільки корисної, але і смачної їжі. Система харчування дозволяє не відмовлятися від улюблених страв, які, як правило, заборонені.
Різноманітність страв. Ви можете їсти майже все, що завгодно, якщо не перетинати посуд. Для їх підготовки не потрібно докладати жодних зусиль.
Витрати на дієту Ріни не відрізняються від витрат на звичайне харчування. Використовуючи звичайний технічний потік, ви маєте доступність для всіх продуктів.
Тривалість дієти - 90 днів. Цього разу ви виробите здорові звички, привчаючи організм до здорового харчування та перерозподілу калорійної енергії, щоб бути набагато більш активним та ефективним протягом дня.
Спеціально сформовані дієтичні цикли полягають не лише в прискоренні обміну речовин і, отже, втрати ваги, але й у забезпеченні вітамінних норм, отримуючи мікро- та макроелементи та мінерали, необхідні організму.
Для досягнення найкращих результатів дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами, але не надмірно. Досить двічі на тиждень.

Недоліки та протипоказання

Використання різних продуктів у цій техніці дає хороші результати, але для гурманів це може здатися складним. Недоліком є те, що дієта триває 90 днів, і в цьому випадку вам не доведеться ні разу відступати від неї.

Ця дієта протипоказана людям із захворюваннями травної системи або проблемами опорно-рухового апарату (у разі фізичних вправ). Також зверніться до лікаря, якщо страждаєте від сильного ожиріння.

Ефективність та результати

Результат залежить від вихідних даних. Якщо у вас не дуже велика маса тіла, ви можете зупинитися через 30 або 60 днів. В середньому за місяць втрачається 2-3 кг. Це стосується лише людей із зниженою масою тіла.

Для людей з дуже великою масою тіла результат схуднення становить від 15 кг до кількох десятків кілограмів на місяць. У цьому випадку дієту потрібно робити 90 днів поспіль.

Якщо після 90 днів ви звикли до цієї дієти, ви можете продовжувати її скільки завгодно довго. Це не становить загрози для здоров’я. Результатом є підтримка ваги протягом тривалого часу або навіть назавжди.

Дієта складається з циклів. Кожен цикл триває 4 дні. Після 7 циклів, тобто 28 днів, на 29-й день робиться перерва в їжі і в цей день вживається лише вода. Потім продовжуйте дієту.

У перший день дієти Ріна їжте продукти, що містять лише білок, такі як усі види м’яса та риби, яйця, молочні продукти, включаючи йогурт та сир. Овочі без крохмалю, наприклад, зелень, можна використовувати як гарнір. На обід дозволяється скибочка цільнозернового хліба.

Наступного дня споживайте лише продукти, що містять крохмаль. Рекомендується вживати такі продукти, як гречка, рис, пшоно, ячмінь та будь-які овочі. На вечерю можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба.

Третій день - на десерт, де ви можете споживати помірну кількість випічки, темного шоколаду або двох чашок морозива.

На четвертий день їжте тільки свіжі або сухофрукти.