Переваги та недоліки приготування їжі у дієті
Організація важлива в будь-якому проекті. Так само планування дієти також визначає, чи в кінцевому підсумку ви досягнете успіху.
Тому багато хто розглядає можливість попереднього приготування їжі лише під час дієти. Потім зважені порції виходять із банок Tupperware вже готовими порціями.
Але чи кожен може витримати такий тип їжі, “підготовку їжі”? А може, це підходить лише прагматикам серед їдців і навіть більше призводить до тяги у інших?
У цьому дописі я познайомлю вас з перевагами та недоліками попереднього варіння під час дієти.
Переваги попереднього приготування в раціоні
Спершу перейдемо до переваг.
Калорії та макроси ідеально під контролем
Дієта стає важкою, коли ви оцінюєте кількість калорій в їжі, виходячи з вашого “відчуття”. Це може працювати, а може і не працювати. Тому що лише ті, хто зважує всі страви, можуть бути впевнені, що калорійність і макробаланс точно в кінці дня.
З власного досвіду я знаю, що в довгостроковій перспективі зважування досить дратує і може зіпсувати все, що залишилося, задоволення від їжі. Насправді дуже важко розраховувати харчові цінності перед кожним прийомом їжі. Також існує ризик споживання занадто багато калорій для перших страв, яких потім не вистачає на вечерю.
Такого не трапляється, коли все вже було попередньо приготовлено і підготовлено до дня. Ви економите стільки часу, і харчування рівномірно розподілено. І зрештою, щоденний баланс правильний.
Точний час
Ще однією перевагою попереднього варіння є точний час. Це включає три речі.
З одного боку, ви можете ідеально адаптувати споживання їжі відповідно до тренувань. Цей момент особливо важливий для дієт з низьким вмістом калорій або зниженим вмістом вуглеводів. Після силових тренувань невеликий прийом їжі дуже допомагає під час дієти: запаси глікогену заповнюються і протидіє розпаду м’язів. Для цього добре мати готову їжу, яку ви зможете з’їсти вчасно.
Частина ідеального часу полягає в тому, що вам не доведеться довго чекати, поки їжа буде готова. Особливо під час дієти довгий час підготовки може призвести до того, що люди воліють скористатися ярликом і дотягнутися до наступного найкращого, що є. Голод і низький рівень цукру послаблюють волю. Тому важливо мати готову їжу, яка полегшить вам прийняття рішення про дієтичні плани.
Тоді є третій аспект хронометражу: захист від харчової тяги. Ризик тяги досить великий при дієті, якщо ви не їсте регулярно. Оскільки ви не тільки хочете регулярно їсти, а й дотримуватися щоденного балансу, без підготовки це буде важко. І особливо коли ви в дорозі протягом тривалого часу, вам просто потрібні готові страви, які готові подати.
Незалежно від їдальні та співпраці.
Вирішальною перевагою попереднього приготування є незалежність від їдальні, їдальні, закусочної тощо. Чи завжди ви точно знаєте, що в їжі? І якщо так, це дійсно вписується в план харчування?
Те саме стосується і цього: якщо ви хочете бути впевненими у своїй дієті, ви готуєте їжу самостійно. Це єдиний спосіб справді мати все під контролем.
Купувати закуску десь швидко швидко - це зручно і просто. Саме тому це також спокушає вас переслідувати спонтанні почуття голоду. Натомість готові страви забезпечують регулярність та планування.
Недоліки попереднього приготування в раціоні
Окрім переваг, попереднє приготування також має деякі недоліки.
Ніякої безпосередності
Великою перевагою попереднього приготування є також його найбільший недолік: у вас просто немає спонтанності під час їжі.
Мимовільні запрошення або зустрічі можливі лише в тому випадку, якщо ви можете розпакувати власну програму Tupperware. Іноді це може бути дуже неввічливим.
Я також часто відчуваю, що підготував щось, до чого згодом більше не маю апетиту. Звичайно, не слід переслідувати спонтанну тягу до дієти. Але якщо ви неохоче щось їсте, ви в кінцевому підсумку залишаєтесь незадоволеними, а потім звертаєтесь до деяких інших закусок.
Непрактичні коробки Tupperware
Ідея Tupperware насправді дуже практична. Ви закриваєте їжу в переносному балончику та маєте упаковку та тарілки на ходу. Однак, на другий погляд, коробки Tupperware також виявляються дуже непрактичними, особливо якщо ви заздалегідь готуєте та готуєте всі страви під час дієти.
Деякі сирі інгредієнти, такі як нежирний кварк, слід охолоджувати протягом дня. Однак не у всіх є холодильник, який доступний на роботі протягом дня. Потрібні рішення зі спеціальними мішками із вставними пакетами льоду, що робить все дещо складним та трудомістким.
Недолік №3: Не таке велике задоволення
Зрештою, ви не отримуєте такого великого задоволення від їжі з банок Tupperware.
В основному проблема зі свіжістю. Не кожну страву легко укутати напередодні, наприклад, листові салати або сирі овочі. Багато важливих поживних речовин, таких як вітаміни та аромат, втрачаються в результаті переробки та зберігання. Це вже не такий смак. І особливо під час дієти потрібно їжа, яка є більш поживною через менший рівень споживання їжі.
У приготованих стравах смак і поживні речовини втрачаються через зберігання. Крім того, якщо поруч немає мікрохвильовки, посуд потрібно вживати в холодному вигляді. Це подобається не всім.
Висновок щодо попереднього приготування в раціоні
Якщо у вас дуже прагматичний підхід до прийому їжі, ви можете змиритися з дієтою і, можливо, також з Tupperware в довгостроковій перспективі.
Зрештою, це дуже залежить від індивідуальних факторів, чи будете ви довше проходити підготовку їжі, наприклад, ваше особисте повсякденне життя, можливості зберігання, наявні мікрохвильові печі та смакові уподобання.
Для більшості, безперечно, найкращий варіант. Якщо ви перебуваєте поза днем, цілком логічно запакувати дієтичні страви. Вранці або ввечері найкраще випити чогось свіжого, наприклад, мюслі зі свіжим зерном або салат.
Чи можете ви придумати будь-які інші переваги та недоліки попереднього приготування їжі в дієті? Або ви вже самі мали з цим досвід? Не соромтеся писати в коментарях нижче!