Переваги втрати ваги лічі та фізичної форми сьогодні

Лічі - тропічний фрукт, родом з Китаю.
У лічі тонка неїстівна оболонка, жорстка шкірка, яка відшаровується, виявляючи соковиту білувату м’якоть.
Лічі дуже солодкі і мають тонкий ароматний смак.
Цей фрукт доступний свіжий (сезонний) восени або консервований до кінця року.
Лічі вирощують місцево на Гаваях та Флориді. Вони мають низький вміст жиру та натрію, і більшу частину калорій отримують із цукру.

форми

Вітамін С лічі

Лічі є хорошим джерелом вітаміну С.
Одна порція лічі забезпечує понад 100 відсотків щоденної потреби у вітаміні С.
Вітамін С допомагає запобігти кровотечам, загоювати рани та будувати колаген.
Вітамін також може допомогти здоров’ю серцево-судинної системи та загальній тривалості життя.
Вживання великої кількості вітаміну С часто рекомендується для профілактики та лікування незначних інфекцій, таких як застуда, але результати дослідження неоднозначні.

Вітаміни групи лічі В.

Лічі також є хорошим джерелом вітамінів групи В, рибофлавіну, ніацину, В-6 та фолієвої кислоти.
Вітамін B допомагає витягувати вашу енергію з їжі, яку ви їсте.
Це також важливо для утворення еритроцитів.
Отримання адекватної фолієвої кислоти необхідне для того, щоб допомогти організму утворювати нові клітини, і дуже важливо для запобігання вродженим вадам розвитку.
Жінки дітородного віку повинні отримувати 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Одна чашка лічі забезпечує 27 мг фолієвої кислоти.

Лічі калій

лічі також є хорошим джерелом калію, електроліту, який допомагає підтримувати рідинний баланс, м’язовий та артеріальний тиск.
Калій знижує артеріальний тиск, знімаючи напругу в стінках наших судин і допомагаючи вашому організму виводити надлишок натрію, повідомляє Американська асоціація серця.
Одна чашка лічі забезпечує 325 з 4700 мг, що потрібні організму щодня.

Поліфеноли лічі

Поліфеноли - це хімічні речовини, які діють як природні антиоксиданти. Вони можуть протидіяти наслідкам старіння та запобігти раку, діабету та серцевим захворюванням. Дослідження, опубліковане в “Journal of Nutrition” у 2006 році, показало, що лічі містить другу за величиною концентрацію поліфенолів серед усіх фруктів.