Перевірена дієта

Звичайно, кожен з нас хоче схуднути за допомогою максимально ефективної, безпечної та щадної дієти. Однак на шляху схуднення багато перешкод: чутки про марність дієт, чутки про те, що після дієти вас буде навіть більше, ніж раніше, а також про те, що деякі дієти провокують появу та погіршення захворювань. Ті, хто не байдужий до свого здоров’я, природно хочуть схуднути за допомогою перевіреної дієти. Йдеться про їх різноманітність, про яку ми сьогодні поговоримо.

японської дієти

Варіант 1. Гречана дієта

По-перше, розглянемо найбільш приземлений варіант схуднення - тут ви не артишоки, не краби, не імбир - просто гречка. Гречана дієта вже багато років успішно зберігає свій високий рейтинг у списку найефективніших перевірених дієт. Цілий тиждень є тільки гречка, як тут, щоб не схуднути?

Суть гречаної дієти полягає в очищенні кишечника, відновленні всього організму після зашлакованості та виведенні токсинів. Завдяки своєму складу він надзвичайно добре працює з цією гречкою.

У його складі клітковина і вітаміни, а якщо поєднати гречану та кефірну дієту - ви отримуєте цілий комплекс вітамінів, крім кальцію та біфідобактерій.

Отже, наша хороша і перевірена дієта складається з наступного меню:

За день ви п’єте 1 літр кефіру за 4-5 прийомів, і ви їсте стільки гречки, скільки хочете, але останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.

Для приготування гречки крупу залийте окропом, воду злийте. Потім знову залийте окропом і залиште стояти на ніч. З ранку гречка готова і готувати її не потрібно. Тривалість дієти - від тижня до двох.

Варіант 2. Японська дієта

Однією з найбільш перевірених і збалансованих дієт є японська дієта для схуднення. Він заснований на мінімізації вуглеводів та забороняє сіль, цукор та алкоголь.

Японська дієта обов’язково включає рибу і виключає споживання продуктів з пшениці.

Меню японської дієти складається приблизно з наступного:

  • Сніданок: 1 чашка кави без цукру;
  • Вечеря: салат з тушкованої або вареної капусти, 2 варених яйця, склянка томатного соку;
  • Вечеря: 200 грам риби - вареної, запеченої або на пару.

Під час японської дієти ви можете їсти некрохмалисті овочі, заливати їх рослинною олією, їсти варену яловичину або курку (без жиру), їсти несолодкі фрукти.

Тривалість японської дієти становить 13, 14 або 7 днів.

Під час дієти рекомендується пити багато рідини, також вітається зелений чай. Не можна сидіти на «японці» більше 2-3 разів на рік, оскільки дієта досить жорстка.

Варіант 3. Дієта Лариси Доліної

Можливо, під фразою "перевірено" ви маєте на увазі, що ви хочете бачити живу, здорову людину, яка пережила цю дієту і справді схудла? Тоді чому б не спробувати перевірену дієту для схуднення Лариса Доліна. Його основою є кефір, але крім цього ви можете їсти набагато більше: сиру, сметани, картоплі в мундирі тощо.

Отже, дієтична картка Лариси Доліної:

  • 1 день: ½ літра кефіру і 200 г нежирного сиру;
  • 2 день: ½ літра кефіру і 5 варених картоплин у мундирі;
  • 3 день: ½ літра кефіру та 200 г нежирної сметани;
  • 4 дні: ½ літру кефіру та вибір 1 кг яблук, 300 г слив або ½ кг моркви;
  • 5 днів: ½ літра кефіру і ½ кг вареної курки без шкіри і без жиру;
  • 6 день: 1 літр кефіру;
  • День 7: Закінчити дієту на мінеральній воді - 1,5 літра.

І ще один варіант .

Коли ваша психіка не пристосована до дієти та обмежених у часі обмежень, ви можете легко змінити свій спосіб життя та дієту. У будь-якому випадку лише 100% може бути нешкідливим для здоров’я. Їжте збалансовано, але обмежте або повністю виключіть солодке, борошняне, смажене, копчене, напівфабрикати та продукти, що містять штучні інгредієнти. Робіть це поступово, і тоді вам буде набагато легше звикнути до нової дієти.