Перевірена користь їжі для здоров’я

Відомо, що збалансоване харчування є важливою умовою збереження здоров'я надовго. Насправді, батько медицини Гіппократ сказав, щоб їжа була найкращим ліком. Ось основні ролі продуктів харчування та поживних речовин у запобіганні серйозних захворювань!

Кальцій та остеопороз

Дієта, багата джерелами кальцію, такими як кисломолочні продукти та сардини, знижує ризик остеопорозу, захворювання, що характеризується зниженням мінеральної щільності кісток.

Жир і рак

Дієта з низьким вмістом небезпечних жирів тваринного походження пов’язана з низьким ризиком розвитку раку.

Насичені жири та хвороби серця

Чим менше ми їх споживаємо, тим більше ми схильні до серцево-судинних захворювань.

Клітковина із злаків, овочів, фруктів та раку

Дієта з високим вмістом рослинної клітковини пов’язана з низьким ризиком розвитку раку.

Фрукти, овочі та серцево-судинні захворювання

Якщо ми дотримуємося 5 порцій овочів та фруктів, що рекомендуються щодня, наш ризик серцевих захворювань зменшується.

Сіль і гіпертонія

Дієта з оптимальним споживанням солі, максимум 5 грамів на день, знижує ризик гіпертонії, а отже, і серцевих захворювань інсульт.

Фрукти, овочі та рак

Дієта без небезпечних жирів, але багата овочами з високим вмістом клітковини, вітамінами А і С, зменшує ризик деяких видів раку.

Фолієва кислота і дефект нервової трубки

Жінки, які споживають 0,4 мг фолієвої кислоти щодня, мають низький ризик народження дітей з дефектом нервової трубки. Фолієва кислота міститься в брокколі, шпинаті, салаті, спаржі та апельсиновому соку.

Інші продукти, які мають користь для нашого здоров’я

Здорова дієта - це не обов’язково безбарвна дієта. Є велика кількість продуктів, які є і корисними, і смачними, тому нижче ми підготували список корисних продуктів, які, крім того, що вони смачні, також є у вас під рукою:

---