Перевірка фактів чи дійсно потовиділення допомагає вам схуднути Фокус в Інтернеті
Багато хто думає, що кількість поту, яку ви втрачаєте під час тренування, щось говорить про інтенсивність вправи. Але чи потіння насправді є показником того, наскільки ви худнете під час тренувань?
Щоб відповісти на це запитання, портал "Popsugar" взяв інтерв'ю у двох експертів: менеджера з фітнесу Меган Нагел та Беккі Керкенбуш з "Вісконсинської академії харчування та дієтології".
Більше поту = більш ефективне тренування?
"Потовиділення - не найкращий показник ефективності тренувань, - пояснює Нагель. - Це просто механізм охолодження тіла, і всі внутрішні системи кондиціонування працюють трохи інакше. У деяких людей після швидкої прогулянки червоніють обличчя і заливається потом. в той час як інші все ще виглядають повністю розслабленими після тренування з високою інтенсивністю ".
Отже, якщо під час тренування ви втрачаєте менше рідини, ніж ваш сусід на біговій доріжці, вам не доведеться хвилюватися: це не означає автоматично, що інша людина також тренувалася важче і втрачає більше ваги.
Інфрачервона сауна та йога Бікрам
Що стосується занять, які викликають піт, таких як відвідування інфрачервоної сауни або йоги Бікрам, експерти радять бути обережними: "Заняття спортом у спеку можуть допомогти вам спалити більше калорій, оскільки ваше тіло багато працює, щоб охолонути, але це може легко призвести до зневоднення ", - говорить Нагель.
"Якщо ви сидите в сауні або потієте в бікрам-йозі, тоді вам слід пити воду до, під час і після сеансу пітливості".
Привчайте до літніх тренувань повільно
Якщо ви тренуєтесь на вулиці влітку, фахівець рекомендує збільшувати інтенсивність тренування поступово, оскільки для звикання до спеки потрібно близько семи-десяти днів.
"Носіть добре провітрюваний одяг, стежте за тепловим показником, пийте багато води та переконайтеся, що тренування приносить задоволення", - говорить Нагель.
Схуднути, потіючи?
"Єдиний спосіб схуднути, коли ви потієте, - це втрата води, - пояснює Керкенбуш. - Справжньою втратою ваги буде зменшення жиру в організмі за рахунок споживання більше калорій, ніж ви вживаєте, як правило, за допомогою поєднання правильної дієти та фізичних вправ", - додає вона.
Оскільки потовиділення є механізмом охолодження організму, вона сказала, що надмірне потовиділення насправді не допомагає вам схуднути в довгостроковій перспективі. "Здорова втрата ваги становить близько півкілограма на тиждень", - додала вона.
* Стаття "Перевірка фактів: чи справді потовиділення допомагає схуднути?" публікується FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.