Перевтома, виявляючи попереджувальні знаки
Постійна надмірна активність шкідлива для організму, навіть якщо її часто цінують. Перші ознаки неможливості відновлення повинні спонукати людей полегшитись, перш ніж їхати з дороги.
Майже всі ми часом неминуче перевантажені роботою: достатньо, щоб усе накопичилося (професійно та/або особисто), щоб надмірна активність закріпилася у нашому повсякденному житті: шість з десяти керівників вважають, що їхнє професійне життя переливається на їхнє приватне життя і кожен другий звіт працює з дому. Небезпека виникає, коли ситуація затягується, бо перевтома може стати для когось справжнім способом життя.
"Це" постійне перегрівання "часто приносить користь", - зазначає доктор Домінік Сервант, психіатр, керівник відділу, що спеціалізується на стресах і тривозі в університетській лікарні Лілля. Сьогодні пригніченість часто розглядається як позитивний знак успіху, якщо не досягнення, а також продуктивності. Своєрідним протиотрутою для нашого страху перед порожнечею, невдачею чи нудьгою, воно потім супроводжується втратою ясності: надмірно задіяні, під тиском, ми іноді опиняємося в передачі ефективності та продуктивності. Однак ризик розриву реальний: «Перевтомити себе - це натиснути на педаль акселератора нашого тіла. Зрештою, можливе пробуксування, яке може бути дорогим », - згадує фахівець.
Коли хвилюватися?
Два ключові ознаки можуть вас насторожити. З одного боку, стан постійної напруги. Якщо це важко сприйняти вдома, оточуючим легше його помітити, оскільки це призводить до постійного хвилювання. Говорячи голосно, швидкими або навіть різкими рухами: енергія постійно мобілізується по максимуму, навіть для завдань, які цього не вимагають, наприклад, для двигуна, який вже не може гальмувати. Ще один показовий фактор: втома. Спочатку маскується спочатку, це стає важливим згодом, супроводжуючись серйозними труднощами у відновленні (наприклад, при неякісному сні): ви знесилені навіть після вихідних "відпочинку". Крім того, повернення в дорогу та виконання звичних завдань вимагає дедалі більше зусиль та мобілізує більше енергії, ніж зазвичай.
Ці ознаки, які показують, що "батареї розряджені", повинні підвищувати обізнаність та призводити до уповільнення темпів, щоб повернутися до темпу роботи - і життя - більш розумним. «На цьому етапі повернутися назад все ще відносно легко: все, що вам потрібно зробити, це скоротити агітацію та надмірну активність, щоб перейти в« економічний режим »: полегшити все, на що можна діяти (що іноді означає, відмовитися), переглянути Ваші пріоритети, робіть справжні перерви. Словом, зберегти свій капітал, навіть якщо це може здатися розчаруванням », - пояснює Домінік Сервант. Тому що навіть якщо суспільство штовхає нас на це, тривала надмірна активність виявляється шкідливою для фізичного та психічного здоров’я, іноді призводить до вихору негативних думок, невдоволення та роздумів, які вводять деяких у спіраль вигорання.