Періодичне голодування, але жодне дослідження гарантії схуднення не викликає сумнівів щодо дієтичного методу

редакцією Bunte.de, 2 жовтня 2020 р., о 15:49

Для багатьох схуднення через періодичне голодування є запорукою отримання стрункої фігури. Але нове дослідження зараз ставить під сумнів ефективність дієти.

Ті, хто хоче швидко і назавжди схуднути, часто вибирають періодичне голодування - адже метод є модним. Споживання калорій в основному відмовляється протягом певного періоду часу, тоді як ви можете їсти нормально.

Але чи справді ця популярна форма посту, яка завжди є лише тимчасовою відмовою, настільки ефективна, як ви думали? Зараз американське дослідження, здається, доводить протилежне.

Постійне голодування: Експерти відповідають на найважливіші запитання для початківців у наступному відео!

Наші найбільш читані статті

Які існують методи періодичного голодування?

"Дводенна дієта"

Методи періодичного голодування значно різняться. «Дводенна дієта», розроблена дієтологом д-ром. Мішель Харві разом з онкологом проф. Тоні Хауеллом, споживання енергії обмежується 650 кілокалоріями у два дні поспіль. У ці дні слід віддавати перевагу дієтам з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка.

Дієта 5: 2

"Дієта 5: 2", яку доктор Майкл Мослі був розроблений. Тут встановлюються два дні посту на тиждень, але вони не є послідовними, а натомість завжди лежать у середу та неділю, наприклад. У ці дні запас енергії від їжі та напоїв повинен становити лише чверть від загальноприйнятої кількості. Овочі та цільнозернові продукти повинні грати головну роль в меню в дні посту.

фон

Чергуйте денний піст

Змінний піст також має велику кількість людей. За допомогою цього методу дні голодування чергуються з днями, коли ви можете їсти, як вам заманеться. Однак у дні посту бажаючим дотримуватися дієти доводиться відмовлятися від 75 відсотків звичного споживання їжі.

Пропуск вечері

Мабуть, найвідомішою формою періодичного голодування є "пропуск вечері" або "скасування вечері". Вечері уникати два-три дні на тиждень. Дозволені лише безалкогольні напої.

фон

Навчання викликає сумніви

Однак дослідження Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, яке опубліковане на веб-сайті "jamanetwork.com", викликає сумнів в ефективності періодичного голодування

Вайс порівняв дві тестові групи з надмірною вагою. Одна група могла б отримувати три збалансованих прийоми їжі на день і певну кількість перекусів між ними. Тож кількість калорій була обмежена, але період прийому - ні. Усі інші учасники підкорились дієті 16: 8. За допомогою цього методу нормальну кількість можна їсти лише між 12:00 та 20:00. В інший час дозволялися лише низькокалорійні напої. Через дванадцять тижнів рахунки були залагоджені, а результат протверезив. Поки група 16: 8 спостерігала втрату ваги на 0,94 кілограма, інші випробовувані втрачали 0,7 кілограма. Тож різниця була незначною. Дослідження припускає, що збалансована, регульована дієта може допомогти вам назавжди схуднути, як і популярне періодичне голодування. Отже, це залежить від того, що ви їсте, а не коли його їсте.

Ітан Вайс, який проводив розслідування, безумовно вирішив для себе припинити періодичне голодування через сім років. Про це він повідомив у своєму Twitter.