Періодичне голодування для детоксикації та регенерації організму
Головна сторінка »Харчові поради та хибні уявлення» Періодичне голодування на підтримку детоксикації та регенерації організму
Часті прийоми їжі блокують власні процеси очищення та оновлення організму
Періодичне голодування сприяє детоксикації організму: наше тіло постійно очищається та оновлюється. Ось так повинно бути. Часте вживання їжі без реальної потреби в їжі може серйозно погіршити природні процеси очищення та оновлення в нашому організмі. Тоді детоксикація організму стає складною справою.
Все більше людей цікавляться очищенням та лікуванням від детоксикації, а потім намагаються підтримати свій організм у виведенні токсинів та відходів за допомогою спеціальних засобів та інших часто дорогих програм. Однак фактична причина неадекватної здатності організму до детоксикації не усунена: їжа надто часто без реальної потреби в їжі!
У цій статті ми хочемо показати вам, як Переривчасте голодування, також званий переривчастим голодуванням (ПІ), природною здатністю організму до детоксикації та оновлення своїх клітин, підтримується щадним та одночасно ефективним способом, що робить безліч спеціальних заходів зайвими.
Люди не призначені для постійного постачання їжі і не залежать від цього
Як і будь-який інший ссавець, організм людини не призначений для постійного харчування. Замість кількох прийомів їжі, розподілених протягом цілого дня, наш метаболізм потребує щоденного чергування фаз голоду та фаз прийому їжі. З еволюційної точки зору голод має функцію зробити нас активними, настороженими та продуктивними, що раніше було дуже корисно для отримання їжі.
Коли голодний, активізується вивільнення гормонів та інших речовин, таких як B. cAMP, Foxa2, здорові кількості адреналіну, глюкагону та HGH, які надають на нас підбадьорливий та активізуючий ефект. Нарешті нам слід вирушити на пошуки їжі. Потім вся наша система налаштована на активність та рух.
На цій фазі організм використовує накопичені запаси, він спалює жирові тканини, щоб задовольнити свої енергетичні потреби, і повністю запрограмований на вивільнення енергії, детоксикацію, виведення та очищення. Голод дає нашому тілу, так би мовити, можливість провести ретельне прибирання будинку та залучити власні резерви. Спалювання жиру також працює на повній швидкості, поки наші органи травлення відпочивають.
Одночасно організм використовує ці фази голоду для відновлення клітин. Так звані сиртуїни, певний тип білка, виділяються лише в тому випадку, якщо ви довго не їсте нічого. Ці білки перевіряють усі клітини організму на наявність пошкоджень, включаючи ДНК, і відновлюють їх.
Оскільки в наш час ми постійно їмо, починаючи від сніданку та перекусуючи під час перегляду телевізора, природні процеси очищення та оновлення в нашому організмі постійно порушуються. Не дивно, що тема детоксикації та очищення організму стає все більш складною і нудною. Це не повинно бути!
Підтримуйте детоксикацію та регенерацію організму за допомогою періодичного голодування
Періодичне голодування, яке також називають переривчастим, означає, що ми обмежуємо час, який ми їмо, приблизно 8 годин на день. В інші години дня, які також включають наш нічний сон, ми уникаємо твердої їжі.
Звичайно, нам дозволяється щось пити під час фази посту, але нам слід уникати напоїв, що містять калорії. Найкраще підходить очищена (і «оживлена») вода або трав’яні чаї. Каву без молока і цукру також можна пити в невеликих кількостях.
Ця форма голодування підтримує наш організм у його природних процесах детоксикації та відновлення. Коли ми стаємо щоденною звичкою давати органам травлення перерву близько 16 годин, заходи детоксикації та регенерації в розпалі. Тоді наш організм може детоксифікувати шкідливі речовини, які ми вживаємо з їжею, повітрям, водою чи іншими засобами, набагато краще, ніж якщо ми їмо постійно протягом дня.
У той же час поживні речовини, які ми споживаємо на наступній фазі прийому їжі, можуть засвоюватися та використовуватися набагато краще, оскільки органи травлення, особливо кишечник, попередньо ретельно очищені.
Омолоджуючий та регенеруючий ефект періодичного голодування вже науково доведений. Бажаючі можуть дізнатись більше про це та багато інших переваг періодичного голодування в цій статті >>
Періодичне голодування - що це означає?
В основному, фази голодування та прийому їжі для періодичного голодування можуть бути розроблені гнучко. Є люди, які ставлять їжу вранці та в обід і пропускають вечерю, інші відмовляються від сніданку і починають їсти лише в обідній час. В принципі, тут можна дотримуватися власних потреб.
Однак, згідно з нашим біологічним дизайном, ми рекомендуємо встановлювати фазу голодування протягом дня в ранкові години. З фізіологічної точки зору, наше тіло не потребує їжі вранці після вставання, оскільки воно вночі використовує поживні речовини попереднього дня, і наші запаси поживних речовин, як правило, повинні бути добре заповнені.
Вранці рівень кортизолу від природи високий, що дозволяє нам добре працювати і блокує споживання їжі, а також травлення.
Наш організм зайнятий виведенням, очищенням і вивільненням енергії з накопичених поживних речовин до полудня. Внутрішні “заходи з технічного обслуговування та ремонту” у розпалі. Той, хто їсть ситний сніданок, тепер порушує власну детоксикацію організму.
Окрім того, за цей час нещодавно прийнята їжа не приймається і не використовується взагалі. Відкладаючи перший прийом їжі на день якомога довше, ви підтримуєте цей природний ритм і запобігаєте зниженню працездатності та втоми протягом дня.
Переривчасте голодування - як почати?
В основному, слід підходити до періодичного голодування повільно. Тому що особливо на початку може бути незручно не їсти кілька годин. Спочатку нам потрібно звикнути терпіти голод, втратити страх перед ним і дозволити собі звикнути до його підбадьорливих наслідків.
Отже, якщо ви їсте п’ять і навіть більше прийомів їжі, ви можете почати обмежуватися трьома прийомами їжі. Сніданок вранці, обід опівдні та вечеря ввечері, тому закуски між прийомами їжі скасовуються.
Коли це відчуває себе добре і це стало звичкою, ви можете почати відкладати свій перший прийом їжі на день якомога довше. Потрібно лише звернути увагу на те, як довго голод має підбадьорливий і активізуючий ефект вранці, перш ніж він почуватиметься незручно.
З часом багато людей розуміють, як легко взагалі пропустити сніданок. Після короткого періоду акліматизації більшості людей легко зачекати через 3 - 6 годин після вставання перед їжею .
В ідеалі ви починаєте фазу прийому їжі з чогось свіжого, що містить багато життєво важливих речовин і не створює великого навантаження на травлення. Сира їжа ідеальна. Б. у формі a зелені смузі або салат. Коли голод повертається, ми виступаємо за вживання здорових жирів у сирому вигляді, наприклад Б. а білі смузі, також звані лубрикатором зателефонував. Врешті-решт ви можете з чистою совістю побалувати себе саме тим, що хочете.
Переривчасте голодування підходить кожному?
В принципі, кожному вигідно робити щоденні перерви в їжі. Однак у вагітних, жінок, які годують груддю, та підлітків підвищена потреба в енергії. Їсти слід лише тоді, коли ви справді голодні, але не слід занадто довго затримувати голод. Діабетикам та людям з нестабільним вмістом цукру в крові слід уточнити принцип періодичного голодування перед спеціалістом, щоб обговорити будь-які необхідні корекції дози препарату.
Періодичне голодування менш підходить людям з низькою вагою, які дуже легко замерзають, особливо якщо вони довгий час не їли. Тут основні причини слід з’ясувати та усунути до початку періодичного голодування. З точки зору Аюрведи, такі проблеми часто приховують порушення елемента Вата, тобто повітряного елемента, тоді як у китайській медицині тут, як правило, діагностується відсутність заземлення, що може посилитися тривалою тверезістю.