Періодичне голодування - довгострокові наслідки потребують кращих досліджень
Краще, ніж дієта?
зміст
Періодичне голодування так само добре, як і звичайна дієта для зменшення зайвої ваги?
Докази: Середні. Періодичне голодування, ймовірно, буде ефективним для схуднення. Зниження ваги має бути приблизно таким же великим, як і при звичайній низькокалорійній дієті. У будь-якому випадку це може призвести до значної втрати ваги, принаймні на короткий термін. Поточна оцінка в основному базується на дослідженнях із жінками середнього віку з багатих країн. Довгострокові наслідки та небажані наслідки періодичного голодування повинні бути краще досліджені.
Люди з надмірною вагою мають значно вищий ризик розвитку низки захворювань. Сюди входять діабет, серцево-судинні захворювання та рак. Фахівці радять людям із зайвою вагою зменшити свою вагу. Навіть втрата від 5 до 10 кілограмів повинна принести значну користь для здоров’я. Перш за все, важливо споживати менше калорій. Одним із способів зробити це, що стало популярним в останні роки, є інтервальне голодування, також відоме як періодичне голодування.
Переривчасте голодування робить те, що сказано на жерсті?
Залежно від варіанту голодування проводиться по годинах або днях. За рідкісними фазами йдуть фази без особливих обмежень. Тоді люди їдять і п'ють "нормально". Існують різні схеми, наприклад, “5: 2” з п’ятьма звичайними днями і двома досить суворими днями голодування на тиждень. Інший варіант - «піст напередодні». Тут дні голодування чергуються з днями нормального прийому їжі. Ми провели деякі дослідження, щоб з’ясувати, чи є якісь докази того, що періодичне голодування справді робить те, що сказано на жерсті.
Чи ефективно це допомагає людям із надмірною вагою або ожирінням схуднути подібним чином до дієт зі зниженою калорійністю - при цьому втрата ваги досить велика, щоб мати помітні наслідки для здоров’я? Під час досліджень літератури ми знайшли багато наукових публікацій. Три систематичні огляди від 2018 року узагальнюють дані майже 1000 осіб, які тестували, та поточний стан знань.
Необхідність довгострокового навчання
Тому періодичне голодування, ймовірно, буде ефективним для зменшення маси тіла у людей із надмірною вагою та ожирінням. Це було показано в дослідженнях, які тривали максимум 12 місяців. Втрата ваги при періодичному голодуванні порівнянна з втратою ваги при різних дієтах з постійним зниженням калорій. Однак необхідні подальші дослідження, щоб мати змогу робити висловлювання щодо небажаних ефектів, які може мати періодичне голодування і як воно працює протягом більш тривалого періоду часу. Чи можна також утримати нижчу вагу? Також незрозуміло, чи існують варіанти, які є більш ефективними, ніж інші, і чи існують групи людей, для яких періодичне голодування особливо або менш підходить.
Чи правда те, про що вони повідомляють?
ЗМІ майже щодня повідомляють про методи лікування, діагностичні тести та дослідження. Але як щодо фактів, що лежать в основі цих звітів? Чи можемо ми повірити прочитаному В нашому Заголовок "Перевірка медичних фактів" з’ясувати, чи є реальні наукові докази висвітлення в засобах масової інформації медичних тем. "Перевірка медичних фактів" - це співпраця між KONSUMENT та Cochrane Austria. Компанія Cochrane Austria не має реклами, незалежна і фінансується Федеральним агентством охорони здоров’я.