Періодичне голодування Найкраще для очищення організму та схуднення Спеціальна гастрономія
Що таке періодичне голодування ?
Голодування полягає у проведенні повного обмеження калорій протягом певного періоду. Простіше кажучи, ми перестаємо їсти і дозволяємо собі лише воду протягом 4 або 24 годин.
Чому швидко ?
Голодування - це спосіб детоксикації організму, насправді він дозволяє нашим органам травлення відпочивати, а інші органи очищатися шляхом виведення токсинів і шкідливих жирів.
Різні типи голодування:
- Постіть 16 годин на добу:
Зателефонував 16/8. Швидко протягом 16 годин, включаючи тривалість сну.
- Годуйте 24 години 1 - 2 рази на тиждень
Закликаний 5/2, він залишається тим же принципом, що і метод 16/8
- Постіть через день
Згідно з дослідженням мишей, проведених нашими друзями, це найефективніший метод, який збільшить тривалість їх життя на 20%.
- Лікувальне голодування
Так званий саногенез, слід проводити під контролем професіонала. Голодування від одного до трьох тижнів з терапевтичних причин, особливо в контексті лікування раку або хронічних запальних патологій.
Які переваги посту ?
- Покращена якість сну
- Зменшення хронічного болю
- Полегшення ревматоїдного артриту
- Внесок у лікування гіпертонії
- Втрата ваги
- Зниження рівня холестерину
Як швидко і ... "ООН" швидко ?
Спочатку потрібно підготувати своє тіло.
Дійсно, за день до голодування потрібно поступово зменшувати споживання їжі, в ідеалі вживаючи фрукти, овочі та споживаючи продукти із задовільним споживанням білка (приблизно від 1,2 г до 2 г білка/кг маси тіла). Вибирайте білки риби, птиці або рослинного походження І багато пийте (вода - ваш найкращий союзник).
Після періоду голодування не слід шокувати своє тіло занадто багатою дієтою. Пропагуйте овочі, фрукти та достатнє споживання білка.
Нарешті, необхідні етапи відпочинку до і після голодування.
Рекомендації:
- Пийте багато води під час голодування: мінімум 2-3 л води (дозволяються трав'яні чаї, чаї або кава без цукру)
- Рекомендується фізична активність: ходьба, біг, нарощування м’язів ....
- Підготуйте своє тіло до голодування та після голодування !
- Якщо у вас є які-небудь питання, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем.
Особисті відгуки про періодичне голодування:
Я вагався щодо цієї практики, яка поширюється дедалі більше, але є лише дурні, які не передумують, тому я перевірив це для вас. І це працює! Протягом місяця з двома днями голодування я перейшов від рівня жиру в організмі від 20% до 14% (4 - 5 спортивних занять на тиждень).
Я помітив, що перші кілька годин досить важко провести, організм прагне дози цукру (особливо після моєї ранкової зарядки) ... Зі свого боку, я дбаю про розум і думаю про користь, яку це приносить моєму тілу.
Тоді я виявляю, що між 14:00 та 17:00 ми вже не усвідомлюємо, що постимо. Найскладніше припадає на шосту годину вечора, ось де вона. Особисто я знаходжу інші заняття, щоб зайняти мій розум (читання, відеоігри, фільми/серіали, гра на інструменті ...), а потім я зарезервую 8/9-годинну ніч, щоб добре відпочити своєму тілу.
Я не рекомендую виходити за межі голодування більше 24 годин, окрім того, я думаю, це може бути шкідливим для організму (ризик втрати м’язової маси)