Періодичне голодування не допомагає нам схуднути

допомагає

Дослідники пояснюють, що така дієта не допомагає нам схуднути та не регулює обмін речовин.

Переривчасте голодування - це популярна сьогодні дієта, яка обмежує споживання їжі лише вісьма годинами на день, окремо від 16 годин голодування. Недавнє дослідження Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (UCSF) пояснює, що це не тільки ефективно як спосіб схуднення, але і як спосіб поліпшити роботу нашого метаболізму, зазначає Medicalxpress.

Періодичне голодування - це спосіб планування їжі, при якому існує чіткий спосіб розмежувати періоди, в які ми можемо їсти, і ті, в які ми можемо їсти. .Цей тип дієти нічого не говорить про те, які продукти нам слід їсти, а навпаки, про час /, оменти, коли ми повинні їсти. Існує декілька різних методів дотримання дієти з періодичним голодуванням, кожна з яких поділяє день або тиждень на періоди, коли ми можемо їсти, та періоди голодування.

Більшість людей вже «поститься» щодня під час сну. У повсякденному житті деякі люди вирішують пропустити сніданок, з’їдаючи перший прийом їжі в обід і останній прийом їжі о 20:00, утримуючись від їжі близько 16 годин.

Ця дієта не дає значних результатів

Хоча було доведено, що обмежене згодовування з часом запобігає набору ваги у мишей і навіть зменшує вагу та покращує результати обміну речовин у мишей, що страждають ожирінням, більшість із повідомлених переваг цього типу дієти для людей поділяються. обмежені наукові тести.

Це дослідження, яке включало 116 чоловіків і жінок з індексом маси тіла від 27 до 46, виявило, що люди, яким випадковим чином було призначено їсти лише вісім годин на день, втрачали в середньому один кілограм. протягом 12-тижневого періоду, тоді як учасники, які мали постійний період подачі страв, втрачали в середньому 0,68 кілограма.

Вчені заявили, що дослідження не виявило значної різниці між цими двома групами щодо загальної втрати ваги або інших врахованих показників, таких як маса жиру, рівень інсуліну або глюкози під час голодування. Рівень HbA1C або споживання енергії.

Дослідження було опубліковане в JAMA Internal Medicine.