Періодичне голодування при гемофілії А.
Сьогодні я хочу розповісти вам про те, як я намагаюся трохи пристосуватися. Мені дуже подобається кататися на велосипеді або плавати. Але, на жаль, я не встигаю робити обидва регулярно. Коли у вас двоє маленьких дітей, час поза роботою обмежений. Тож довелося думати про щось інше, бо, на жаль, я сильно набрав вагу. На додаток до всіх проблем, які можуть виникнути від надмірної ваги, таких як високий кров'яний тиск, захворювання серця та діабет, надмірна вага з гемофілією А особливо шкідливий для стресових та пошкоджених суглобів.
Моя дієта: періодичне голодування
Немає часу на спорт, разом із занадто великою кількістю їжі - де я можу щось змінити? Мати більше часу було досить складно, тому я вирішив їсти менше. Раніше я пробував дієту: просто їв меншими порціями. Але я ніколи насправді не худнув в результаті. Тому я хотів спробувати щось нове: так званий Переривчасте голодування. Вам дозволяється їсти вісім годин на день і протягом 16 годин нічого, крім води та несолодкого чаю. Таким чином організм має достатньо часу, щоб перейти до власних резервів. Багато людей, які сидять на цій дієті, їдять лише між 10:00 та 18:00. Це насправді непогана ідея, оскільки якщо ви не лягаєте пізно, ви можете проспати більшу частину посту.
Втрата ваги: важко, але корисно
Але оскільки мені часто не вдається повечеряти до 18:00, я вирішив призначити графік з 12 до 20 години. Для мене це означає: більше не снідати. Це було зовсім непросто протягом перших двох тижнів, оскільки я часто відчував себе трохи некомфортно. Мені допомогло те, що я щоранку випивав чашку чаю і склянку води. Крім того, справді незвично сидіти ввечері перед телевізором, не гризучи щось або не випиваючи колу. Дозволена лише вода.
Приблизно через два місяці я таким чином схудла на вісім кілограмів, і я повинен сказати, що це справді добре для мене. Я вже набагато готовіший і відчуваю себе набагато легшим під час бігу. Я думаю, що цей метод є хорошим варіантом, особливо для людей з гемофілією та обмеженим часом. Звичайно, існують і інші дієтичні методи, які можна перевірити, які працюють. Але те, що я насправді хочу сказати своїм внеском, це те, що кожен повинен намагатися піти від своєї зайвої ваги. Зменшення жиру та нарощування м’язів за допомогою фізичних вправ, звичайно, є оптимальними. Але якщо час із спортом не виходить, дієта також може допомогти і зменшити навантаження на суглоби.
Бажаю тобі багато успіхів
Чи є у вас запитання, пропозиції чи зауваження? Потім напишіть нам електронний лист, використовуючи контактну форму. Ми зв'яжемося з вами якомога швидше.