Періодичне голодування Так діє дієта Fast 800 - FOCUS Online
Багато людей, які хочуть схуднути, в своїх планах покладаються на радикальні блискавичні дієти, які насамперед обіцяють надзвичайно швидке схуднення. Здебільшого ці блискавичні дієти, на жаль, не мають тривалого успіху. Привіт, йо-йо ефект!
Для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі, підходить здорова зміна харчової поведінки, при якій вам не доведеться голодувати, а їсти їжу набагато ретельніше підібрано та обережно.
800 калорій на день достатньо
Тому багато фахівців рекомендують періодичне голодування. Це свого роду часткове голодування, коли ви чергуєте фази прийому їжі та голодування через встановлені проміжки часу. Наприклад: 16 годин голодування, 8 годин триразового харчування.
Але що ж таке "швидка дієта 800"? Це, в свою чергу, особлива форма цього голодування, розроблена фахівцями з дієтології для зменшення ваги та підтримки здорового способу життя.
Концепція цього голодування заснована на дослідженнях, які показують, що 800 калорій є ідеальною добовою кількістю. Таким чином, організм забезпечується достатньою кількістю поживних речовин, таких як білки та здорові жири.
Однак у той же час споживання настільки зменшується, що обмін речовин та спалювання жиру ефективно стимулюються. Тому ця дієта також вважається здоровим варіантом голодування.
Важливо знати: тим не менше, слід лише тимчасово дотримуватися цього лікування. Розробники лікування Fast 800 рекомендують тримісячну програму, яка в ідеалі доповнюється спортивним розпорядком та вправами на уважність.
Після дванадцяти тижнів ви можете, звичайно, продовжувати робити періодичне голодування з восьмигодинною перервою на їжу і додавати 800 калорій на день на тиждень.
Переривчасте голодування науково доведено
Періодичне голодування, особливо метод 16: 8, діє настільки добре, оскільки організм справді посилює спалювання жиру через шість-вісім годин після останнього прийому їжі. Тільки після посту принаймні дванадцять годин він працює максимально ефективно.
Отже, якщо ви їсте потроху кожні кілька годин, ви не зможете досягти цієї точки.
Щоб ви могли витримати цю тривалу перерву на їжу, її ставлять на ніч. Щоб трохи продовжити час, ви можете перенести вечерю і поснідати трохи пізніше, ніж зазвичай.
Найкраще, що потрібно зробити, це повільно наближатися до цього ритму і випробувати те, що добре для вашого тіла, щоб ви не відчували незручного голоду і все одно грабували холодильник.
* Статтю "Періодичне голодування: як діє швидка дієта 800" публікує FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.