Періодичне голодування зміцнює кето-дієту і допомагає схуднути
Сказано, що поєднання кетогенної дієти та періодичного голодування допомагає схуднути - але чи справді це здорово?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта є викликом у довгостроковій перспективі і вимагає великої дисципліни та наполегливості, щоб протидіяти страшному ефекту йо-йо. То як може працювати поєднання двох зменшених дієт? Це можливо? І наскільки це здорово для організму? Ці питання виникають під час взаємодії кетогенної дієти та періодичного голодування, як визнаних способів схуднення. Але робити це одночасно - це ще один рівень, який обіцяє швидке та ефективне зниження ваги, але також перевіряє усвідомленість власного тіла. Тут розігрується те, що відоме як кетоз - метаболічна реакція, яка може бути спровокована зміною дієти та перехитруванням власних процесів в організмі для власної вигоди.
Як поєднувати періодичне голодування з кето-дієтою?
Коли мова заходить про дієти, що займаються трендом, періодичне голодування та кетогенна дієта знаходяться у верхній частині списку. В даний час це найуспішніші методи схуднення, які порівняно легко інтегрувати у повсякденне життя та забезпечують довготривалий успіх у вазі. Поєднання обох цих викликів вимагає нового рівня дисципліни. Але: Це можливо - тому що: Є дві концепції харчування, засновані на різних методах. Хоча кето-дієта зосереджена на дієті з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, періодичне голодування діє за розкладом. Іншими словами: Наприклад, ви повністю відмовляєтесь від їжі та солодких напоїв на 16 годин і їсте лише наступні вісім годин. Однак у цей час забороняється їсти все, натомість використовується кетогенна дієта, яка спирається на корисні жири (тобто лосось, авокадо, горіхи) і значною мірою виключає вуглеводи з меню. Обидві дієти призначені для активації кетозу в організмі, що допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі.
Що відбувається при кетозі?
Кетоз - це метаболічна реакція в організмі, що означає, що організм змінює своє виробництво енергії. Зазвичай він черпає свій спектр продуктивності з глюкози, яка надходить в організм під час їжі з високим вмістом вуглеводів. Однак за допомогою кетогенної дієти ви виключаєте їх зі свого раціону і свідомо їсте від 60 до 75 відсотків корисних жирів на день. Приблизно через 24 - 72 години запаси глюкози в організмі витрачаються, і тіло повинно шукати нове джерело енергії: саме тут надходять жири. У так званому голодному обміні організм все ще може користуватися запасами жиру близько 50 днів і виживати - звичайно, ви не хочете налагодити цей стан, саме тому ви забезпечуєте його додатковою порцією жиру. Тож він працює з резервами, від яких ми хочемо позбутися в шлунку, стегнах і сідницях, і реагує довгостроковою втратою ваги. Як кетогенна дієта, так і періодичне голодування працюють зі станом кетозу і хочуть викликати цей різний тип метаболізму, щоб обдурити організм - тому не дивно, що поєднання обох дієт призводить до ще швидшого успіху в схудненні.