Перші кроки, якщо ви хочете схуднути, але не можете зберегти ліки для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Ви хотіли б схуднути, але ви ще морально не готові до дієти або, що ви насправді повинні робити, очистіть свій раціон і починайте займатися спортом. Це насправді не трагедія. Повністю змінити спосіб життя непросто. Однак ви можете зробити кілька простих змін, які допоможуть вам зробити великий крок до збалансованої, здорової дієти.
Насправді я кажу про те, що ви можете починати з малих кроків, незначних змін, які ви навряд чи помітите, але чиї наслідки для вашої фігури та здоров’я будуть величезними. Ось 5:
1. Ефективно зволожуйте
Це надзвичайно важливо для вашого здоров’я, незалежно від того, слабкий ви чи ні. Як я вже тисячу разів пояснював, гідратація необхідна організму, оскільки абсолютно кожна клітина потребує води для ефективного функціонування.
Почніть з випивання чашки води, як тільки прокинетеся на голодний шлунок, а потім їжте через півгодини.
Потім протягом дня пийте воду постійно потроху. Навіть коли ви голодні, спочатку пийте воду, а потім почекайте півгодини. Дуже ймовірно, що ви більше не будете відчувати потреби їсти, оскільки дуже часто ми справді плутаємо спрагу з голодом. Однак, навіть якщо ви все ще голодні, ви побачите, що будете менше їсти.
2. Їжте вранці
Якщо ви цього ще не зробили, вам слід розпочати. Я знаю, що спочатку вам буде важче, я теж це пережив. Я роками пропускав сніданок і мав відчуття, що навіть вранці не можу їсти або що цілий день буду голоднішим.
Це помилкова сенсація. Єдиним ефектом буде те, що протягом дня у вас не буде енергії ні на що, і, коли ви їсте, тіло вже насторожене, оскільки його не годували, коли було потрібно, воно буде використовувати те, що ви йому дасте, для депозитів. у вигляді жиру. І віддасть перевагу животу та конкретним областям для целюліту.
3. Їжте лише одну страву під час їжі
Їжте мало і часто, приблизно за 2 години їжі і лише одну страву. Таким чином, ви полегшите травлення і уникаєте, не концентруючись, харчових комбінацій, які роблять вас товстими.
Ефект буде величезним, особливо у випадку з десертом. Однією з найбільших помилок сучасного харчування є вживання десерту в кінці їжі. Зробіть десерт окремим прийомом їжі, на відстані 2 годин від будь-якого іншого, і, бажано, з’їжте його в першу частину дня, коли у вас активніша активність і організм має що споживати ці калорії.
4. Їжте фрукти окремо
Як окремий прийом їжі, на відстані 2 годин від інших і бажано в першій частині дня. Плоди містять фруктозу, тобто цукор, плюс більшість ускладнює травлення.
5. Їжте повільно і кладіть трохи на тарілку
Вже відомо, що це потрібно до тих пір, поки почуття ситості не досягне мозку, тому спокійне харчування допоможе вам з’їсти стільки, скільки потрібно вашому тілу, а не на додачу, тому що ви не усвідомлювали, коли зупинятися. Крім того, для травлення важливо дуже добре пережовувати їжу та змішувати із слиною.
З іншого боку, у багатьох з нас з дитинства є несвідома умова закінчувати все з пластини. Тому кладіть невеликими порціями. Якщо ви не втомилися, ви завжди можете взяти це.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.