Перший крок диверсифікації Eat Move
Дитина росте і цікавиться запропонованою їжею. Але її травна система ще не до кінця зріла: потрібно дати їй час звикнути до нових продуктів. Тому важливо вводити лише одну їжу за раз, щоб вона ознайомилася з її текстурою та смаком.
Молоко
У цьому віці молоко залишається основною їжею: ваша дитина повинна продовжувати пити щонайменше 500 мл молока на день. Ви самі вирішуєте, чи продовжуватимете ви годувати груддю, чи переходити на пляшечки для немовлят другого віку.
Окрім живлення вашої дитини, молоко сприяє його зволоженню протягом перших місяців. Тому не потрібно давати їй додаткової води, за винятком жаркої погоди. Не чекай, поки він покаже свою спрагу. Фруктові соки не рекомендуються маленьким дітям: грудне молоко або суміші забезпечують достатню кількість вітамінів і мінералів, так що їм не потрібно додавати сік.
Будучи добре пристосованими до потреб дитини, ці молоки рекомендуються, але в іншому цілі молочні продукти переважніші, ніж молочні продукти зі зниженою жирністю.
Овочі
Починати вводити овочі можна з 6-го місяця: в пляшці з молоком або додатково до годування.
Як їх правильно вибрати ?
Вибирайте сорти, які добре переносять шлунок вашої дитини: зелена квасоля, шпинат, кабачки без насіння або шкірки, білий цибуля-порей, морква тощо. Спочатку уникайте овочів, багатих клітковиною, таких як сальсифікат, артишок або зелений цибуля-порей.
Як їх підготувати ?
Овочі слід завжди готувати. Якщо ви годуєте дитину з пляшок, почніть із заміни води в пляшці водою, з якої варили овочі, без додавання солі (тобто 210 г бульйону + 7 совок молока). Згодом можна поступово додавати змішані овочі, щоб отримати густий суп, що містить лише 5 мір молока. Якщо ви годуєте грудьми, готуйте овочі у воді або на пару, знову ж, не додаючи солі, змішайте їх, щоб вони отримали густу соковиту консистенцію, і ложкою. До суміші можна додати картоплю, щоб надати їй більш «тверду» текстуру, а також трохи жиру тощо.
Яку їжу їм давати ?
Опівдні, крім молока, пляшкою або чайною ложкою. Якщо ви годуєте їх з пляшки, подумайте про використання соски другого віку з розширеним отвором. Починаючи з 6 місяців, ви можете давати йому пляшку супу з 5 мірками молока під час вечері.
Плоди
Запропонуйте їх через 15 днів після введення овочів. У цьому віці фрукти ще слід варити.
Як їх правильно вибрати ?
Деякі переважні: груша, яблуко, персик, банан або абрикоси.
Як їх підготувати ?
Для фруктів готуйте їх у компотах, використовуючи дуже стиглі фрукти, зварені, потім змішані, без додавання цукру. Як основу можна використовувати яблуко: дітям часто подобається його м’яка текстура та природний солодкий смак. Ви також можете запропонувати дитині невеликі баночки з фруктами. По ходу ви можете вводити менш однорідні та менш гладкі текстури, пропонуючи дитині подрібнені фрукти, наприклад, все ще без додавання цукру. Спробуйте вводити лише один фрукт на день, щоб дати дитині час звикнути до смаку.
Яку їжу їм давати ?
В обідню їжу або на додаток до пляшечки або післяобіднього годування груддю.
М'ясо, риба, яйця
Починати введення м’яса та риби можна з 6-го місяця; для яєць, почекайте до 7-го місяця. Ці продукти забезпечують білок, який важливий для правильного розвитку організму. Але будьте обережні, потреби дитини не такі, як у дорослого.
Як їх правильно вибрати ?
Змінюйте тип м’яса, уникаючи субпродуктів та холодного м’яса (крім вареної шинки зі шкіркою). Що стосується риби, змінюйте сорти та формати (свіжі або заморожені), але уникайте панірованої риби. Що стосується яєць, їх слід їсти важко.
Які кількості ?
З 6 до 7 місяців додайте трохи м’яса або риби, змішаної в пюре з «домашніх» овочів (приблизно 1 чайна ложка). Від 7 до 8 місяців ви можете пропонувати щодня: 10 г (тобто 2 чайні ложки) змішаного м’яса або рибної суміші та 1/4 яйця, звареного круто.
Якщо у вас немає часу на готування, ви також можете дати йому невелику баночку з 200 г овочів/м'яса або овочів/риби.
Крохмалисті продукти
Картопля в невеликих кількостях надає вашим стравам більш щільну консистенцію. Борошно для немовлят може бути хорошим рішенням, якщо ваша дитина є "маленьким поїдачем".
Як їх підготувати ?
Картоплю готуйте на пару, потім подрібніть і змішайте з овочем (морквою, гарбузом, шпинатом, насінням кабачків, стручковою квасолею тощо). Щодо дитячого борошна, ви можете додати його в пляшку (2 чайні ложки безглютенового борошна 1-го віку) або використовувати в овочевому супі.
Яку їжу їм давати ?
До полуденного пюре додайте картоплю або трохи борошна 1-го віку. Ви також можете покласти трохи дитячого борошна у вечірню пляшку.
Додані жири
Їх можна додавати в овочі, пюре та супи.
Як їх правильно вибрати ?
Вибирайте вершкове або рослинні жири: ріпаковий, оливкова, соняшникова олія тощо. і уникайте смаженої їжі.
У яких кількостях ?
Можна додати ручку масла або чайну ложку олії.
Щоб знати більше
Також завантажте Посібник з харчування для батьківзнати все про харчування вашої дитини.