Перший раз у тренажерному залі (спорт та фітнес, тренажерний зал)
Ей, незабаром я вперше піду до спортзалу (14) і хочу знати, як все це працює, тому що я справді не маю плану. чи кожен отримує тренера або може просто використовувати обладнання? що б ви порекомендували мені тренуватись вперше? я не хочу худнути, просто нарощуй м’язи.
7 відповідей
найкраще зателефонувати в тренажерний зал, перш ніж відвідувати його вперше. Тоді з вами буде організовано пробне тренування, в якому ви познайомитесь зі студією, тренером та деяким обладнанням. Не кожен у спортзалі має тренажер. Але на сайті завжди є кілька людей, які допоможуть вам у будь-яких питаннях.
У будь-якому випадку візьміть із собою чисте взуття для тренувань і невеликий рушник (його можна покласти під спорядження, де ти сидиш тощо). Здебільшого ви вперше отримуєте невеликий вступ, але ви можете відмовити. В принципі, ви можете отримати доступ до пристроїв відразу.
"Кожен отримує тренера" --- Ні, тому що ви навряд чи можете найняти там сотні тренерів, які знайдуться там для кожної людини.
"Або ви можете просто підключитися до обладнання?" --- Так, зазвичай після інструктажу.
"Що б ви порадили мені тренуватись вперше?" --- Це залежить від того, що саме ви задумали.
Ви можете робити те, що хочете, якщо у кожного був би тренер, який би працював сотнями людей.
Оскільки вам всього 14, я б рекомендував вправи на вагу тіла, такі як провали, підтягування, віджимання і, можливо, кілька невеликих вправ з обтяженнями (з важких вправ, таких як тяга та присідання. Я б спершу відпустив пальці, бо ви все ще ростете)
У 14? Що це за дивна студія? Як це працює, залежить від студії та часто, який у вас тариф. Цього взагалі не скажеш. І як слід рекомендувати пристрої, не знаючи, чого ви хочете? У 14 років, бажано взагалі.
Тоді поясніть, ви, мабуть, знаєте краще
Ви можете тренуватися майже в кожній студії з 14 з декларацією про згоду.
Не у багатьох, принаймні не в пристойних. У моїй компанії така заява про згоду не допомагає.
У цьому віці це абсолютно непотрібно і недоцільно, коли ви зростаєте, оскільки зазвичай ви занадто багато тренуєтесь
подібні запитання
Тому коли я хочу втратити жир, але не хочу нарощувати м’язи. чи повинен я тоді тренуватися з великою вагою або менше, але кілька повторень ?
Ніхто не має великої сили і не хоче нарощувати м’язи.Що я повинен тренувати як новачок? Які пристрої
Я жінка, зріст 1,50 м і вага близько 40 кг
Я хочу скоро піти в спортзал. Мені просто цікаво, як це зазвичай проходить тоді.
Я ніколи раніше не був там і не знаю більшості обладнання там. Тому я навіть не знаю, як користуватися або регулювати/налаштовувати пристрої. Зазвичай не присутній тренер, який показує вам всю студію та пояснює вам обладнання.
Хто-небудь знає, як це працює, так як ви дізнаєтесь про пристрої? Я не хочу робити нічого абсолютно неправильного.
Привіт. Нещодавно я записався в спортзал і хочу покращити свою поставу та набрати вагу.
Я був там лише двічі і не планував, що саме робити, тому спробував кілька пристроїв.
Оскільки я хочу тренувати ноги/сідниці з обтяженнями завтра, наприклад, я хочу взяти поштовхи стегна з великою вагою, але я думаю, що я буду досить слабким і не зможу так сильно підніматися, я чув, що ти повинен мати змогу лише починати робити вправу без ваги.
Цікаво, що мені це принесе, а також цікаво, коли я повинен починати тренуватися з вагою? Коли я знаю, коли це робити? Хтось знає? Спасибі заздалегідь.
ти можеш нарощувати м’язи лише віджиманнями та підтягуваннями, або мені доводиться ходити в спортзал?
На відміну від інших фітнес-студій, у McFit, на жаль, немає тренерів, які могли б скласти для вас індивідуальний план тренувань.
Моя подруга записалася зі мною у тренажерному залі, на жаль, у неї немає плану, що вона може тренувати, і у неї є 4-5 машин, таких як бігова доріжка, прес для ніг та степпер, де вона тренується однаково 3-4 рази на тиждень без плану.
А) через деякий час стає нудно, і мотивація стає рівною, і Б) відповідно треновані групи м’язів не можуть відновитись в достатній мірі.
Тепер до власне питання, чи знаєте ви додаток, сайт чи людину, яка може допомогти вам скласти план залежно від вашої мети, ваги, обладнання у тренажерному залі?
Вся справа в плані вправ, тому їй не потрібен план дієти: D
З листопада регулярно відвідую спортзал. Але у мене мало успіху, тому що я ходжу лише раз на тиждень.
Я хотів би наростити більше м’язів, бо я досить слабкий. Це недоцільно, коли ви працюєте в сестринських справах.
У мене дуже слабка спина. Яке обладнання в спортзалі рекомендується?
Наприклад, чи слід мені вправляти руки з повною вагою чи трохи менше? Боюся нашкодити спині, навіть якщо зможу підняти вагу.
У мене проблеми із задоволенням потреб у калоріях. Як це зробити? Білкові коктейлі?
Я хотів би тренуватися 3 рази на тиждень. Зараз я у відпустці, і мій план - їхати щодня. Чергуйте силові тренування та кардіотренування.
Це глупо, якщо я їду лише 3 рази після канікул? Чи варто їхати менше зараз?
Подобається дати мені кілька порад:)
Я планую дотримуватися кетогенної дієти, а потім відвідувати тренажерний зал буде нарощувати м’язи і втрачати жир?
Майте лише гирі і невелику вагу.
скільки м’язової маси я втратив би? Не хочете тренуватися протягом цього часу і нарощувати масу і тренуватися знову після 4 тижнів. В результаті я нарощував би м’язи швидше?
Що краще у тренажерному залі, таке обладнання, як тренажер для біцепсів, грудний прес і плечовий прес, або обладнання, де ви можете вільно пересуватися, наприклад, гантелі, жим лежачи та підняття в бік.?
Оскільки я хотів би скоро піти в тренажерний зал, щоб трохи розмахувати своє тіло, у мене до вас запитання:
Які пристосування ви б порекомендували для тренування всіх м’язів, наскільки це можливо?
Ви б мені дуже допомогли, якби змогли написати мені невеликий перелік того, яке обладнання я повинен використовувати найкраще, оскільки це був мій перший раз у спортзалі.
Я був би дуже радий цьому!
Дякую за читання, бажаю приємного дня.
Привіт, якщо ви хочете нарощувати м’язи в тренажерному залі, скільки заліза, білка, жиру тощо потрібно вживати?