Персоналізовані переваги дієти та план харчування
Опубліковано: 28.11.2016 - Оновлено: 28.11.2016
Можливо, ви пробували дієти і не схудли, персоналізована дієта дасть кращі результати. Багато дієт виснажливі або викликають головний біль, тому багато людей шукають індивідуальну дієту, засновану на своїй дієті здоров'я та властивості. Якщо ви не уявляєте, якої дієти дотримуватися, або якщо вам не до вподоби обрана вами дієта, ви можете спробувати персоналізовану дієту, спеціально для вас підготовлену дієтологом.
Персоналізована дієта
Я завжди наполягав на тому, що кожен з нас унікальний не лише за своєю особистістю, але й наші вимоги різні.
У втраті ваги або наборі ваги бере участь кілька факторів, один із яких ми можемо згадати якість дієти, вік, вагу, стать, зріст тощо. Є й інші фактори, такі як гормони, стрес, наш сучасний раціон і навіть Гени, які мають певний вплив на нашу вагу, а також результати наших зусиль схуднути. При всьому цьому персоналізована дієта, яка також адаптована до нашого дефіциту, є більш ефективною.
Приклади: 18-річна дівчина хоче схуднути за допомогою дієти, але якщо вам 35 років, результати можуть сильно відрізнятися на одній дієті, тому що метаболізм різний у кожному віці.
Те саме стосується людини, у якої надмірна вага більше 20 кг, тоді як хтось хоче скинути лише 5 кг. Хоча вони обидва дотримуються однієї дієти, навіть якщо вони одного віку, вони мають дуже різні результати.
Ці відмінності не означають, що дієти не будуть працювати, але не кожна дієта підходить саме вам, вибирайте індивідуальний раціон.
Що таке персоналізоване харчування?
Така дієта включає рекомендації щодо харчування, оскільки як окремі люди, так і сім'я, метою може бути втрата ваги, а також здорове харчування, тобто дієта, яка досить різноманітна, повноцінна та збалансована.
Персоналізована дієта також може передбачати використання харчових стратегій і залежить від харчового статусу пацієнта.
Крім того, дієтолог проведе повну оцінку поживності, щоб визначити рівень ожиріння або недостатності харчування та виміряти відсоток м’язової маси та жиру.
Хвороби та здоров'я пацієнта також дуже важливі, і слід враховувати ризик деяких захворювань, в деяких випадках необхідні клінічні дослідження.
Ця дієта також повинна дотримуватися вашої Звички в харчуванні та адаптуйте до їхніх смаків, беручи до уваги ваш раціон та площу.
Плюси та мінуси загальних дієт
Ми повинні визнати, що загальні дієти є привабливою альтернативою, але їх не можна порівняти з персоналізованою дієтою. Тим не менше, обидва мають деякі переваги:
Загальні дієти: переваги
Загальні дієти безкоштовні: Загальні дієти є скрізь, у журналах, Інтернеті, книгах, на телебаченні тощо, знайти їх не складно.
Їх легко зрозуміти: Більшість загальних дієт дуже прості, засновані на декількох меню, застосовних приблизно протягом декількох днів.
Здається, це працює швидко: Хоча це варіабельно, вони завжди мають низьку калорійність, і ви можете скинути зайві кілограми за кілька днів.
Загальні дієти: мінуси
Але не все весело, загальні дієти мають свої недоліки, і багато з них небезпечні, тому нам слід уникати вдаватися до них.
Вони не збалансовані: Загальні дієти не відповідають нашим харчовим потребам, тому серед інших серйозних проблем зі здоров'ям існує ризик недоїдання або анемії.
Не всі худнуть: Вони можуть бути ефективними для групи людей, але не для всіх, і багато хто не отримає хороших результатів.
Можливі побічні ефекти: Головний біль, втома, запор, серед інших - наслідки цих дієт, які не збалансовані для нашого організму.
Складне: Загальна дієта може тривати кілька днів, кілька тижнів або навіть місяць, але вони не різноманітні, і їх меню часто повторюється.
Персоналізована дієта: переваги
Як і всі нестандартні дієти, вони можуть мати деякі недоліки порівняно із загальними дієтами, але це, безумовно, найздоровіший варіант у більшості випадків.
Вони пристосовуються до нашого смаку: Для здорового харчування індивідуальна дієта, звичайно, повинна відповідати смаку рекомендацій пацієнта щодо дотримання норм, меню їжі приємне для пацієнта.
Безсумнівно: Якщо ви випадково не розумієте деяких меню або не знаєте, як поєднувати продукти з іншими, дієтолог може відповісти на запитання про харчування.
Зберігає м’язову масу: Однією з цілей правильного харчування є збалансування дієти, яка сприяє схудненню та втраті жиру і розроблена таким чином, щоб ви не втрачали м’язову масу.
Менше побічних ефектів: Як правило, індивідуальна дієта не робить нас голодними, і ризик головного болю або втоми, як правило, нижчий, хоча бувають випадки, які можуть виникнути.
Вирішення проблем: Якщо у вас запор або головний біль, ви можете проконсультуватися зі своїм дієтологом щодо іншої стратегії вирішення або уникнення цих проблем або симптомів.
Персоналізована дієта: мінуси
Хоча це основні переваги персоналізованих дієт, ми також зазначимо деякі недоліки.
Він повинен бути розроблений індивідуально: Спеціальні дієти допомагають схуднути, але розраховані лише на одну людину.
Потрібен час: Вони працюють не так швидко, тому вам слід ступати на ваги раз на тиждень і потрібно щомісяця перевіряти.
Ви не вільні: На відміну від загальної дієти, ці дієти можуть бути дорогим варіантом, але важливо оцінити співвідношення витрат і вигод, оскільки це допомагає підтримувати ідеальну вагу, інвестиції для нашого майбутнього та здоров'я.