Персоналізуйте свій раціон відповідно до вашого способу життя
Помилка, яку не допустити, починаючи дієту, - це обертати своє життя навколо неї. Здебільшого це стає більш напруженим, ніж будь-що інше, тому ви не можете триматися за це. І це цілком нормально! Але як і будь-яка збалансована дієта, яка хоче гарантувати симпатичну фігуру, важливо встановлювати її з часом. Звідси гірке розчарування, яке оживляє вас після закінчення 3 тижнів напруженої роботи без результату.
Щоб більше не піддаватися впливу гнітючої та всюдисущої дієти, команда «Здорові» дає вам кілька порад.
Ми пояснюємо, яку дієту вибрати відповідно до вашого розпорядку дня !
1. Малорухливий
Ви не любите спорт і вам ніколи не подобався.
Перша порада: уважно стежте за своїми порціями та уникайте перекусів між прийомами їжі. Існує світ між тим, як "бігати" 4 рази на тиждень і "трохи рухатися" щодня. Чим менша інтенсивність занять, тим більше потрібно зосередити увагу на витривалості та частоті виконання.
Виберіть м'яч у тренажерному залі замість дивана, щоб дивитись телевізор, або завантажте програму крокоміра, лише для досягнення невеликих, легкодосяжних подвигів.
2. Ласун
Виклик цукру для вас нестерпний. (Команда співчуває ...!)
Немає великого інтересу обмежуватись. Тож так, якщо ви їсте цукерки під час кожного прийому їжі та кожної закуски, це проблема. Інакше не панікуйте. Є кілька солодких делікатесів, які залишаються абсолютно здоровими.
Віддавайте перевагу кокосовим або жадібним від природи червоним фруктам, сушеним бананам, ягодам годжі, зневодненим скибочкам манго. Ви зіпсовані для вибору.
3. Гіперактивний
Всупереч поширеній думці, недостатньо займатися спортом, щоб бути стрункими. Або принаймні не для всіх.
Важливо адаптувати споживання до енергетичних витрат. І в будь-якому випадку, дисбаланс не рекомендується.
Високі дози спорту вимагають збалансованого та регулярного харчування. Ключові слова: ми не пропускаємо їжу, не закушуємо нічим, і намагаємося максимально зволожити! Найпростіший спосіб - все-таки вести журнал того, що ви споживаєте. Невеликі відхилення (надмірність, а також недогляд) швидко вискочать на вас.
4. Валок
Вас знають "глобібули". Враховуючи ваш графік або шанувальник кулінарних експериментів, ви звикли поєднувати все, що знайдете у своєму холодильнику! І в цьому немає нічого поганого, навпаки, це одне з найкращих рішень для економії грошей !
З іншого боку, важливо завжди мати максимум «зеленого» на тарілці. Крім того, віддайте перевагу МАЛИМИ пластинам. Вони дозволяють контролювати споживання цих "je ne sais quoi".
5. Заброньований
Ви, що працюєте дівчиною за передовим досвідом, ви повинні досконально знати, що є найкращим у торгових марках здорових продуктів. Ці ознаки допоможуть вам підтримувати здорове харчування, купуючи «готові» продукти.
Улюблені продукти з низьким вмістом солі, жиру та доданого цукру. Швидко готовий, молодець, це можливо !
Також зберігайте невеликий список ідей швидкого харчування, які можна зробити після виснажливого дня. Приклад: тост з авокадо/яєчня/плавлений сир/помідори на грилі, копчений лососевий бублик/рукола/огірок/вершковий сир !