Песто або томатний соус для схуднення (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Я хотів трохи схуднути і звернути увагу на свою ясність. Але, як усі знають, іноді це просто має бути швидко. Але щоб уникнути шашлику та макдональсів, я думав, що буду робити макарони з соусом чи щось подібне. Я читав в Інтернеті, що песто має бути дуже здоровим. У супермаркеті я бачив, що соуси песто (наприклад, песто алла геновезе) зазвичай містять від 400 до 500 ккал на 100 мл. У томатних соусах або тому подібному зазвичай є лише щось на 100 ккал. Чому так? Чи можу я отримати кращі томатні соуси, ніж песто для схуднення ?
Крім того, мені було б цікаво, скільки песто/томатного соусу ви розраховуєте на приблизно 100 г макаронних виробів ?
Я дуже радий порадам, дякую:)
5 відповідей
Песто в основному складається з жирних кедрових горіхів або горіхів та оливкової олії. Томатний соус зазвичай містить більше цукру, ніж потрібно.
Найкраще купити куплені помідори процідженими помідорами і заправити їх зеленню, перцем і трохи солі. Це низькокалорійний томатний соус.
Песто - це калорійна бомба, але макарони також. Якщо це страва на ваш вибір, придбайте хороші макарони з цільної пшениці і приготуйте суп з томатним пюре (це м’якоть з упаковки тетра).
Але ще раз: це однобічно і не підходить для схуднення.
Томатний соус набагато рідший, тому він містить більше води.
Песто набагато товщі, тому калорії набагато концентрованіші.
Тому на порцію з песто потрібно менше, ніж з томатним соусом.
Калорії більш концентровані. так собі
Чи насправді у вас є якийсь матеріальний план?
Ви знаєте це краще. Тоді все добре.
Якщо локшина вкрай необхідна, приготуйте її і розігрійте пізніше.
Другий процес варіння перетворює крохмаль у локшину.
Розігріта локшина тримає вас довше ситими, оскільки стійкий крохмаль призводить до того, що рівень цукру в крові зростає дуже повільно.
Ніякої тяги немає.
І, будь ласка, зменште порції, інакше ви не схуднете. 😉