Петра - Звіт про досвід - Депресія
Я сидів паралізований і онімілий вдома
(Маркус Міранда/iStockphoto/Thinkstock) Петра, 46 років
"Кожен рух був неймовірно напруженим і відчувався так, ніби я гуляв по жорсткій юшці".
Перші ознаки депресії були дуже давно. Тоді мені було 17 чи 18 років. Мені зараз 46 років. Однак тоді я не пов’язував ці ознаки з жодною хворобою.
Моя шкільна успішність погіршувалась і погіршувалася
Я завжди був добрим і дуже добрим учнем у школі. Приблизно з 10 класу, однак, я помітив, що стає все важче вчитися та концентруватися. Я багато впав з точки зору продуктивності, відчував себе пригніченим і взагалі не міг пояснити це собі. На наступному тренуванні все пройшло дуже добре і без проблем. Потім я пішов до коледжу, і знаки повернулись. Тоді я не міг впоратися з вимогами свого життя. Для мене це було занадто багато. Також вдома. Іноді я плакала без причини, плакала дуже сильно. Сьогодні я б назвав це багатьма маленькими нервовими зривами. Однак через певний час я знову і знову ловив себе і міг закінчити навчання.
Я думав, що мені просто потрібно зібратися
Після закінчення школи довелося шукати роботу. Однак я місяцями сидів на дивані в своєму будинку, дивлячись у повітря. Мені не вдалося подати заявку. Мій хлопець на той час працював, а я сиділа вдома. Тоді я не думав, що можу захворіти. У мене склалося враження, що я не працюю належним чином, не так, як інші. Потім в якийсь момент я знову отримав криву самостійно: я вибрався з нори, подав заявку, влаштувався на роботу і повернувся до звичного життя. Але навіть у добрі часи я почувався по-іншому до друзів та колег і, насамперед, мав менше енергії. І я постійно потрапляв у такі глибокі нори.
Одного разу друг знайомого захворів на важку депресію і був на терапії. Я запитав цього друга, чи міг би я мати щось подібне. Потім вона просто сказала: «Ні, не ти. Вам просто потрібно зібратися. ”Це було для мене як ляпас. Але я їй повірив. Цей досвід глибоко врізав мене і ускладнив отримання допомоги протягом багатьох років.
Тоді я теж фізично хвора. Під час життєвих криз я завжди отримував очну інфекцію. Лікарі повернули мене на голову і не знайшли причини. Але щоразу, коли в моєму житті щось не так, запалення поверталося.
Хороші фази чергувалися з поганими
Ці депресивні фази чергувалися з хорошими фазами. Я часто добре ладнав два-три роки. І тоді були моменти, коли я не міг справлятися місяцями. Після розриву з моїм партнером у той час, я насправді пішов до психіатра після того, як впав у плач і відчув паралізацію. Мені було ясно, що це вже не звичайний біль розлуки. Лікар вперше заговорив про депресію та терапію, але я злякався, не хотів і не ходив туди. Я сидів вдома, як купа нещастя. Виринали спогади. Я знав, що пішло не так у моєму дитинстві та юності, і тримав кришку на цьому. Тоді я думав, що якщо цю кришку трохи підняти, вона переллється і заливає мене. Я тоді цього не хотів і вирішив розібратися з цим самостійно.
Кілька років потому, на роботі, у мене стався серйозний конфлікт із начальником. Він перетнув межу, і всередині мене щось зламалося. Після цього конфлікту я постійно хворів фізично, наприклад, постійно заражався інфекціями. Я справді був не на своєму місці. Вдома, однак, я не знав, що мені робити, і після відпустки та лікарняного я був радий можливості повернутися на роботу. Але я почав робити необережні помилки у своїй роботі, не виконував завдання вчасно, відчував себе абсолютно пригніченим і дуже нездатним зосередитися.
Думка про депресію відчувалася "прямо зараз"
Ситуація на роботі продовжувала погіршуватися. Я все ще ходив на роботу і весь час думав: «Я повинен працювати, я не можу підвести своїх колег!» Потім я отримав невиправдане попередження і не мав сили захищатися. На цьому етапі друг сказав мені, чи не страждаю я депресією. У мене було відчуття, що він може бути правий. Це почувалося «правильно», і я сказав собі, що зараз має щось статися і що я повинен отримати допомогу.
Тоді я шукав терапевта. На моєму місці це було не так складно. У першій розмові я плакала соплі та вода. Мене повністю здуло, бо було вирішено справи, які я прикривав усе своє життя. Я думав, що ковзаюся і не проходжу через це, і відчував, що це мене не влаштовує. Але я також думав, що терапія повинна бути такою.
Після перших кількох розмов у мене стався черговий зрив, я плакав і тремтів годинами, настільки поганий, що не міг з нього вийти. Мій друг подбав про те, щоб я пішов до лікаря, і мене посадили на лікарняний. Потім я сидів вдома паралізований і онімілий. Кожен рух забирав нескінченну кількість сили. Я насправді сидів на дивані і не рухався. Кожен рух був неймовірно виснажливим і відчувався так, ніби я йду крізь міцний суп. Іноді шлях до кухні, щоб щось випити, був для мене занадто далеким. Покупки були одноденним проектом. Я не міг зробити більше. Це тривало кілька тижнів. За цей час роботодавець також звільнив мене, що в основному було просто великим полегшенням.
Я знайшов потрібного для мене терапевта
Потім я припинив терапію зі своїм першим терапевтом і, за рекомендацією друга, звернувся до іншого терапевта. У першому інтерв’ю я одразу знав: це вона. Я одразу в неї повірив. Тим часом, проте, мені було так погано, що мій сімейний лікар спочатку скерував мене до клініки. Я був у цій клініці три місяці. Там я відкрив кришку і випустив усі стреси та напруження дитинства та юності. Я вперше про це заговорив у клініці і дозволив. Вперше коли-небудь я зрозумів, що отримав травму. Після виписки я розпочав амбулаторну терапію.
Згодом я вдруге лежав у лікарні в клініці протягом двох місяців. Тоді це знову почалося із симптомів, які я відчував не на своєму місці, не зміг зосередитися і був пригнічений. Під час цього другого перебування я посилено займався своєю історією і повільно став на ноги.
Загалом, я дуже довго був у лікарні; гостра фаза хвороби з діагнозом важкої депресії тривала два роки. Я також провів три місяці в денній клініці, оскільки не міг впоратися з однією терапевтичною годиною на тиждень.
Мене влаштували на професійну реабілітацію через денну клініку, і після двох років лікарняного та двох років медичної та професійної реабілітації я зміг знову почати працювати. Але працювати повний робочий день вже неможливо, у мене просто немає сил. З того часу я працюю неповний робочий день і частково на пенсії.
Я знову життєздатний
Я вже деякий час виходжу з гострої депресії і можу знову жити. Сьогодні я роблю другу, аналітичну терапію з травматотерапією і вчусь жити зі своєю сімейною історією. Для мене важливою темою є встановлення меж і турбота про себе. Коли інші підходять до мене і просять про допомогу, мені все ще дуже важко відмовити. Для мене все ще є завдання визнати, що мої показники обмежені і що мені потрібно багато перерв. Ви завжди порівнюєте себе з іншими, але важливо, щоб ви «залишалися собою».
Я також раз пробував поведінкову психотерапію. Якось це не підходило мені. Поглиблена психологічна терапія відчувала себе краще, більш доречною для мене та моєї історії життя. Довелося звикати до глибини розмов. Але я помітив, що це спосіб працювати над важливими для мене питаннями життя та над моєю життєвою історією. Це довгий шлях. Але я можу встановити межі набагато краще. І коли я це роблю, я завжди пишаюся собою!
Ліки для мене все ще необхідні
Я також приймаю ліки. Саме антидепресанти дозволили мені робити терапію та мати можливість говорити в першу чергу. Мені потрібні ліки і сьогодні. Якщо я забув прийняти таблетки, я це відчуваю, все більше і більше знімаю, і все стає занадто багато. Мені зрозуміло одне: мені потрібні ліки і я повинен приймати їх регулярно. Я не маю жодного поганого досвіду з побічними ефектами, окрім набору ваги. Але це насправді не погано для мене.
Депресія не має нічого спільного зі зближенням
Депресія не має нічого спільного зі зближенням. Депресія може торкнутися будь-кого. Немає причин соромитися цього. Я не всім розповідаю про свою хворобу. Але якщо ситуація робить це для мене необхідним, я чітко даю зрозуміти, чому я не можу щось робити. Це, безумовно, може дати зворотний ефект, але мені досі завжди пощастило. Дотепер це завжди було прийнято, і тоді часто було простіше порозумітися між собою. На моїй теперішній роботі мені дуже пощастило з начальником та колегами. Мене зустрічають з великим розумінням. Наприклад, зазвичай це не проблема, якщо мені потрібні кілька днів відпустки за короткий термін, оскільки я помічаю, що це стає занадто багато.
Бували часи, коли я не бачив для себе майбутнього. Моє життя складалося з наступних трьох днів, тому мені було страшно думати далі. Я ніколи не був гостро суїцидальним, але думка була там, часто щодня. Коли думки вбити своє життя зміцніли, я шукав допомоги. Наприклад, я раз у раз звертався до свого лікаря або закликав душпастирство. Ці розмови допомогли мені вийти з тунелю та з колів думок.
Прекрасних моментів стає більше, радість приходить знову
Під час лікування я помічаю, як мені знову стає краще і як я знову відчуваю радість від речей. Раніше я багато їздив. І зараз я знову доглядаю за молодим конем. Мені це дуже подобається. І цієї радості у моєму житті бракує вже дуже давно. Я навіть не знав, як це було, коли життя було прекрасним. Але я все ще дуже боюся, що це буде так само погано, як тоді. Коли справи йдуть так погано, забути це непросто, і потрібно багато часу, щоб знову побудувати довіру до себе. Але з того, що я дізнався в терапії, я впевнений.
Спочатку мій діагноз був: повторна депресія. З часом моя депресія стала хронічною. На основі моєї історії життя, окрім депресії, у мене також є посттравматичний стресовий розлад та розлад залежної особистості.
Я думаю, що важливо, щоб люди наважились отримати допомогу. Для цього потрібна нескінченна кількість сили і мужності. І терапія - це теж важка праця. Якщо ви хочете звернутися до психіатра або психотерапевта, вам, як правило, доводиться чекати кілька тижнів. Але там не можна здаватися. Іноді ви прослизаєте десь посередині. Якщо потрібно, ви також можете попросити когось іншого призначити вам зустріч. І іноді вам потрібно трохи часу, щоб знайти терапевта, з яким ви почуваєтесь у безпеці. Щоб знайти той, який підходить, може знадобитися терпіння і довгий вдих.
Однією з можливостей додаткової підтримки є група самодопомоги. Психотерапія в якийсь момент закінчена, або в очікуванні місця на терапії або зустрічі з психіатром або психотерапевтом, група самодопомоги корисна для деяких людей. Щоб уперше зв’язатись із такою групою, може знадобитися трохи зусиль. Але ви серед людей, які дуже добре знають проблему і розуміють вас.
Наскільки відкрито ви ставитеся до своєї хвороби - справа дуже індивідуальна. Кожен повинен вирішити сам. Я обрав для себе шлях відкритості і дуже добре з ним ладжу.
день подяки
Звіти про досвід підсумовують інтерв’ю з постраждалими. Усі співрозмовники погодились з публікацією. Ми щиро дякуємо їм.
Звіти дають уявлення про особисте поводження та життя з хворобою. Заяви не є рекомендацією IQWiG.
Примітка. Щоб зберегти анонімність інтерв’юйованих, ми змінюємо їхні імена. На фотографіях зображені непричетні люди.