PharmaBlogue, чи сприяє кон’югована лінолева кислота втраті ваги

• + Останні
• + Читайте
• + Прокоментували
• Категорії
  • Багатопрофільна
    • Годування молоком
    • Рак
    • Коноплі та нікотин
    • Спілкування та здоров’я
    • Дитячий розвиток
    • Сталий розвиток
    • Діабет
    • Хронічний біль
    • Дисліпідемія
  • (після)
    • Гіпертонія
    • Масажна терапія
    • Нейрофідбек
    • Харчування
    • Профілактика алкоголю
    • Здоров’я порожнини рота
    • Природне здоров’я
    • Спорт та здоров'я
  • Аптека
    • Огляд фармацевтичної преси
    • Майбутнє фармації
    • Управління аптекою
    • Закон 41
    • АТФ
  • Фармалог
    • Огляд медичної преси
    • Новини фармації

Чи сприяє кон'югована лінолева кислота втраті ваги?

Що таке кон'югована лінолева кислота? Для чого він використовується? Які його властивості? Це безпечно? Цей текст відповість на всі ваші запитання!

Кон'югована лінолева кислота (CLA) колись була знайдена в молоці та червоному м’ясі звірів, що випасають (або пасуть), які випасали зелене сіно (більше жиру, ніж сушене сіно). Я вважаю, що це було знайдено, оскільки сучасні методи промислового виробництва означають, що ця жирна кислота на практиці зникла з їжі.

З іншого боку, органічне виробництво та додавання певних добавок, таких як насіння льону та люцерна у корм для тварин, здається, збільшують його вміст. (Докладніше про це див. Маленький крок для навколишнього середовища, великий крок для здоров’я!)

Як добавка CLA використовується для стимуляції втрати ваги, поліпшення чутливості до інсуліну (лікування метаболічного синдрому), збільшення сухої маси тіла (анаболічний ефект), зменшення ризику раку та серцевих захворювань та стимулювання імунної системи. Наукові докази підтверджують його використання для схуднення та набору нежирної маси, але жодні переконливі докази (у людей) не підтверджують іншого використання. CLA (відомий серед інших під торговими назвами Tonalin ® і CLA One ®) виготовляється промислово з сафлорової та соняшникової олій. Ім'я кон'югована лінолева кислота позначає різні ізомери однієї і тієї ж жирної кислоти.

Наукове дослідження

У дослідженні, опублікованому в грудні 2000 р., Скандинавські дослідники показали, що кон'югована лінолева кислота може зменшити жир у тілі та збільшити масу тіла у людей з ожирінням. 60 добровольців із ожирінням (або надмірною вагою) отримували або плацебо, або CLA. Люди, які отримували 3,4 г або більше CLA на день, помітно знизили відсоток жиру (1). Втрата жиру пояснюється збільшенням витрат енергії (2). Чистий вплив на втрату ваги невеликий, але значний (3).

Що стосується очікуваних ефектів (спостерігаються у тварин) на резистентність до інсуліну, то вони, на жаль, відсутні у людей (4,5). Існує навіть підозра, що один ізомер CLA буде потенційно несприятливим (транс-10, цис-12), а інший корисним (цис-9, транс-11) (5).

Дозування, побічні ефекти та протипоказання

Прийнята доза становить від 3,2 до 6,8 г (3200 мг до 6800 мг) на день (3,4). CLA може дратувати шлунок. Тому рекомендується приймати його під час їжі.

В даний час жодних протипоказань не відомо, але поки немає даних про безпеку CLA під час вагітності та лактації. Тому бажано утримуватися в ці періоди.

Пам’ятайте, жоден продукт не змусить когось худнути, хто не докладає сил. Потрібно поєднувати вправи зі зміною харчових звичок. Потім CLA може трохи допомогти пришвидшити результати. На жаль, не існує такого поняття, як чудо-пігулка ...

Список літератури:

1. Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H et al. Кон'югована лінолева кислота зменшує жирову масу у людей із надмірною вагою та ожирінням. J Nutr 2000; 130 (12): 2943-8. (повний текст доступний безкоштовно)
2. DeLany JP та West DB. Зміни у складі тіла з кон’югованою лінолевою кислотою. J Am Coll Nutr 2000; 19 (4): 487S-93S. (повний текст доступний безкоштовно)
3. Комплексна база даних про природні ліки 2009. Терапевтичний дослідницький факультет (лист фармацевта) Stockon, Каліфорнія, США. стор. 319
4. Вігхем Л.Д., Ватрас А.С., Шоллер Д.А. Ефективність кон'югованої лінолевої кислоти для зменшення маси жиру: мета-аналіз у людей. Am J Clin Nutr. 2007 травня; 85 (5): 1203-11.
5. Салас-Сальвадо Дж., Маркес-Сандовал Ф, Булло М. Споживання кон'югованої лінолевої кислоти у людей: систематичний огляд, зосереджений на її впливі на склад тіла, глюкозу та ліпідний обмін. Crit Rev Food Sci Nutr. 2006; 46 (6): 479-88.

---