PharmaWiki - ефект йо-йо
Швидке повернення втрачених кілограмів
Ті, хто успішно дотримувався дієти, часто стикаються з тим, що маса тіла повертається до початкової величини або навіть збільшується з часом. Це явище відоме як ефект йо-йо. При багаторазовому зниженні ваги ефект може повторитися, і вага рухається вгору-вниз, як йо-йо. По-англійськи говорять про "Велоспорт на велосипеді".
Ефект йо-йо спостерігається дуже часто і запобігає постійній втраті ваги у людей із зайвою вагою та ожирінням, які дотримуються дієти. Наукова література наводить різні значення у високому двозначному діапазоні відсотків частоти. Ймовірність набору ваги зростає з часом, що минув після дієти.
Які причини? Обмеження калорій призводить до фізіологічних, гормональних та метаболічних змін, а також до поведінкових адаптацій. Наприклад, після обробки без почуття голоду посилюється, зберігається більше жиру, смак їжі і увагу більше зосереджується на їжі. Простіше кажучи, організм робить все можливе, щоб повернути втрачену вагу за допомогою різних регулювань. Отже, це не через відсутність мотивації тих, хто постраждав.
Тому швидке схуднення за допомогою дієт та продуктів для схуднення є не надто стійким і рідко або лише правильним методом схуднення для меншості. Тим більше, що ефект йо-йо може також мати негативні наслідки для здоров'я, хоча це суперечливо. Натомість рекомендується більше фізичних навантажень, здорове харчування та здоровий спосіб життя.
література
- Інформація про лікарський засіб (СН)
- Бломен Е.С. та ін. Механізми відновлення ваги після схуднення. ISRN Obes, 2013, 2013, 210524 Опубліковано
- Ferraro Z.M., Patterson S., Chaput J.P. Нездорова практика контролю ваги: винуватці та клінічні рекомендації, Clin Med Insights Endocrinol Diabetes, 2015, 8, 7-11 Pubmed
- Хілл А.Дж. Дієта чи товстіє? Br J Nutr, 2004, 92 Suppl 1, S15-8 Pubmed
- Людина Т. Чому дієти набирають вагу? Позбавлення калорій віку тіла і розуму, переважна сила волі. Порядок денний психологічних наук, травень 2018 р
- Мехта Т., Сміт Д.Л. Jr., Muhammad J., Casazza K. Вплив велоспорту на вагу на ризик захворюваності та смертності. Obes Rev, 2014, 15 (11), 870-81 Pubmed
- Olson E.A., Visek A.J., McDonnell K.A., DiPietro L. Очікування тонкості та циклічність ваги у вибірці дорослих середнього віку. Eat Behav, 2012, 13 (2), 142-5 Pubmed
- Rhee E.J. Велоспорт на велосипеді та його кардіометаболічний вплив. J Obes Metab Syndr, 2017, 26 (4), 237-242 Опубліковано
Конфлікт інтересів: відсутні/незалежний. Автор не має стосунків з виробниками і не бере участі у продажу згаданої продукції.
Наша служба онлайн-консультацій PharmaWiki Answers із задоволенням відповість на ваші запитання щодо ліків.
Підтримайте PharmaWiki пожертвою!