Піца з нежирним рецептом (тортилья) з куркою, брокколі та грибами invikoo

білка
40 г.

Калорії
474 ккал

вуглеводи
39 г.

Клітковина
5 г.

підготовка

Розігрійте духовку до 200 ° C.

Відокремте квіточки від брокколі і варіть 8 хвилин у киплячій підсоленій воді, а потім злийте.

Курячу грудку вимити і обсушити, приправити сіллю, перцем і чилі за смаком.

Розігрійте сковороду на високій. Додайте олію і смажте курячу грудку з двох сторін близько 3 хвилин. Потім просушіть і наріжте соломкою.

Помідори змішати з томатною пастою і викласти на коржі/коржі.

Наріжте моцарелу скибочками і викладіть на коржі/коржі.

Гриби почистіть і наріжте соломкою.

Цибулю почистити і нарізати скибочками.

Соління також наріжте скибочками.

Розподіліть усі інгредієнти на коржі/коржі, приправте сіллю і перцем за смаком і запікайте в духовці 10 хвилин.

---