Під час вагітності їжте добре їжу, якої слід уникати; Лабораторія PediAct
Вагітні жінки приділяють особливу увагу своєму харчуванню: як для здоров’я майбутньої дитини, так і для здоров’я. Ось продукти, яких їм рекомендуватимуть уникати, та поради щодо здорової вагітності.
Небезпечна їжа для вагітних
Перший з них, звичайно, алкоголь. Цього слід уникати будь-якою ціною, навіть у невеликих кількостях. У жінок, які вживають алкогольні напої, ризик для дитини є надзвичайно серйозним алкогольним синдромом плода. У разі більш помірного споживання може спостерігатися затримка росту або навіть передчасні пологи.
Ще одне явище, яке слід врахувати: отруєння. Лістеріоз і токсоплазмоз - хвороби, перша - бактеріальна, друга - паразит, що може мати серйозні наслідки під час вагітності (передчасні пологи, викидень тощо). Ось чому вагітним жінкам рекомендується уникати усіх потенційно забруднених продуктів: сир з молочним сиром, сире або недоварене м’ясо та риба, м’ясо холодного м’яса, таке як рілле або паштети, фуа-гра, молюски тощо. Фрукти та овочі повинні бути добре очищені; страви з риби, м’яса та яєць слід добре готувати та швидко з’їдати. Нарешті, особливо ретельно слід дотримуватися умов зберігання (дотримання термінів придатності та холодного ланцюга, розділення їжі в холодильнику тощо), а також миття рук перед приготуванням їжі та їжею.
Нарешті, бажано уникати соєвих продуктів, які містять фітоестрогени, які можуть порушити гормональний баланс майбутньої матері.
Що пити, чекаючи дитину ?
Вода - єдиний напій, рекомендований під час вагітності. Це відіграє важливу роль для дитини та майбутньої матері. Кава та чай не заборонені, однак слід уникати зловживань, оскільки вони містять стимулятори, які потраплять до дитини. Деякі газовані напої та енергетичні напої також містять кофеїн, тому слід уникати їх споживання.
Промислові напої не вказуються, оскільки вони занадто солодкі, або тому, що вони містять підсолоджувачі, такі як аспартам, безпеку яких для плода регулярно ставлять під сумнів.
Добре керуючи своїм харчуванням під час вагітності
Окрім самої їжі, вагітна жінка повинна також звертати увагу на кількість: ні занадто багато, ні занадто мало. Нормально відчувати підвищений голод під час вагітності, оскільки організм запрограмований живити плід і резервувати його для годування груддю. Однак замість того, щоб їсти вдвічі більше, рекомендується їсти ситну та якісну та різноманітну їжу. Тому доцільно модерувати промислову їжу, солодощі та віддавати перевагу простій кухні на основі білків, фруктів та овочів, молочних продуктів тощо.
Вагітній жінці слід уникати прийому занадто багато цукру, оскільки це може спричинити гіперглікемію, яка, у свою чергу, занадто часто збільшує вагу дитини. Наслідки занадто великої ваги також відчуваються на матері.
Звичайно, не соромтеся обговорювати це зі своїм лікарем або акушеркою, яка йде за вами. Вони зможуть направити вас та адаптувати свої рекомендації до вашої особистої справи.
Дотримання дієти під час вагітності не заважає вагітним балувати себе смачною їжею і допомагає запобігти зайвим ускладненням. Поставте всі свої запитання лікареві, який стежить за вашою вагітністю, і, перш за все, скористайтеся цими особливими місяцями.
Аліса з лабораторії PediAct
Примітка: Ця стаття жодним чином не замінює медичну консультацію або поради медичного працівника.