Підбадьоритися - правильний спосіб подолання поразки
19 травня 2012 року, близько 23:00: Філіп Лам стоїть на трибуні мюнхенської Аліанц Арени і тримає трофей Ліги чемпіонів. Кілька хвилин тому його клуб "Баварія" переміг "Челсі" у фіналі європейської футбольної корони. Тисячі вболівальників "Баварії" на трибунах вболівають за капітана збірної Мюнхена, тоді як Лам та його товариші по команді насолоджуються кожною секундою виграшу титулу на власному стадіоні в ентузіазмі перемоги - це, мабуть, не тільки капітан "Баварії", а й мільйони вболівальників збірної Мюнхена за тижні до фіналу.
Вийшло інакше: замість того, щоб перемогти аутсайдера з Лондона на власному стадіоні, ФК "Баварія" програла після явно вищого матчу з пенальті і впала в долину сліз. Перш за все, Ар'єн Роббен, який не реалізував пенальті, вже пропустив пенальті в поточній грі, а також Івіца Оліч та Бастіан Швайнштайгер, які пізніше провалились у серії пенальті, повинні довго думати про поразку. Як довго залежить від вашої власної психологічної стійкості, впевненості в собі та оточення. Ця поразка була, мабуть, найгіршою, яку може собі уявити спортсмен. І хто знає, як би тривала кар’єра відповідних гравців, якби «Баварія» не очолила європейську корону наступного року.
Не всі поразки однакові
Поразка є частиною спорту, і перемогти може лише один. Всі чули ці кліше безліч разів, але вам все одно доведеться продовжувати думати про це, перш ніж розбитися. Однак є поразки, гірші за інші. І зовнішні обставини також відіграють певну роль у тому, наскільки це впливає на вас. Поразку у фіналі Ліги чемпіонів, звичайно, важче обробити, ніж програну підготовчу гру. Друге місце в регіональних змаганнях шкодить менше, ніж срібний ранг у Кубку світу. Програна гра в лізі далеко не така болюча, як, наприклад, триатлоніст на довгі дистанції, який місяцями готувався до одного змагання.
Другий важливий момент про поразку - це спосіб її виникнення. Якщо ви не досягли успіху чи не допустили серйозної помилки, поразка дуже болить. Якщо суперник був кращий, його легше взяти. Навіть при вирішальних зовнішніх впливах, таких як технічний дефект, неправильне рішення судді або раптова зміна погоди, поразка болить, але зазвичай вона не залишає таких глибоких ран, оскільки ці несприятливі умови можуть бути звинувачені в цьому.
Те, як ви впораєтеся з поразкою, також залежить від того, починали ви як фаворит чи були просто аутсайдером. Якщо результат був чітким або тугим, ви можете поставити його галочку або доведеться погризти його. Непотрібні, незаслужені, тугі та несподівані поразки, як правило, складніше обробити, ніж явні та заслужені.
Справа з поразкою
Наскільки вдало можна пережити поразку, залежить головним чином від того, наскільки невдача впливає на спортсмена емоційно. Проста поразка більшістю спортсменів швидко забувається згідно з девізом «після гри - до гри», тоді як вирішальна поразка залишає глибші сліди. Однак важливо також, наскільки індивід сприяє поразці, особливо в командних видах спорту. Той, хто, як Бастіан Швайнштайгер, пропускає потенційно вирішальний пенальті у фіналі "вдома", пропускає чудовий шанс незадовго до кінця або робить важливу помилку воротарем, звичайно, більше схильний до заяв вболівальників та товаришів по команді - і ризику впевненості в собі, що є важливим для найкращих спортсменів позбавити.
Справитися з поразками самостійно
Приказка про те, що час заживає всі рани, стосується і поразки у спорті. Тому, як правило, немає сенсу неодноразово мати справу з поразкою. У перші кілька днів це може допомогти відволіктися, щоб не думати про прикру подію так часто. Найщасливіші ті, хто може покласти край поразці і навчитися на ній. Це, звичайно, простіше сказати, ніж це є, але ви не можете змінити минуле і не можете знову зіграти фінал. У кращому випадку ви можете працювати, щоб знову отримати подібний шанс.
Перш за все, важливо знову і знову давати собі зрозуміти, що поразка є частиною спорту і що не слід звинувачувати себе чи інших. І навіть якщо це звучить безглуздо і про це вже говорили тисячу разів: виграти одночасно може лише одна людина. Також часто допомагає відкритися перед другом, членом родини чи знайомим, коли почуття поразки постійно виникає в одному. Як і в багатьох інших питаннях психічного здоров'я, розмова може допомогти в обробці. У разі поразки в командному спорті, втіха товаришів по команді може бути дуже важливою, коли вони будують колег, говорять про них позитивно і, перш за все, не звинувачують їх.
Довідка від професіонала
Навіть професійний спортивний психолог спочатку не робить нічого, крім як слухати. Він дає спортсменові простір для того, щоб переглянути те, що він пережив, знову пережити свої емоції та вилити гнів. Важливо, щоб зацікавлена особа в розмові розпізнала причини поразки і яку роль вона відіграла в ній. Таким чином він може витягти свої особисті уроки з поразки та отримати важливе розуміння на майбутнє. Це може допомогти вам змиритися з цим краще, ніж намагатися просто продовжувати. Оскільки поразка не обов’язково обробляється, а пригнічується, що не повинно бути принципово неправильним, але в гіршому випадку може призвести до тривалого страху перед невдачами у деяких спортсменів.
Важко сказати, чи спортсмен нарешті переробив поразку на 100 відсотків. Знову ж таки, багато що залежить від характеру спортсмена. Якщо він дивиться вперед, якщо він малює наслідки поразки, якщо він готується до наступного змагання, тоді можна припустити, що поразка не залишила паралізуючих слідів у його спортивному житті. Часто лише в наступній ситуації, яка демонструє паралелі до поразки, можна з упевненістю сказати, чи справді травматичний досвід забутий і відмічений. Звичайно, це може стати проблематичним, якщо гравець, який призначив надзвичайно важливий пенальті в хокеї, наприклад, обробляє пропущений удар, але призначає його знову при наступному покаранні. Тоді не тільки його впевненість у собі повинна отримати тріщину, перш за все посилиться психологічний тиск ЗМІ.
Закон серії
Дуже важко, коли поразка стає своєрідною звичкою у вирішальні моменти. Тоді у постраждалих вже можуть бути заздалегідь негативні очікування, вірні девізу: "Ми все одно програємо фінал" або "Я ніколи не вигравав цього суперника на Олімпійських іграх". Якщо спортсмен починає з цього почуття, не дивно, що він програє змагання. Це феномен «самоздійснення пророцтва», самоздійснення пророцтва. І тут ЗМІ відіграють важливу роль, коли згадують події з минулого перед поєдинком двох спортсменів або команд і використовують їх для побудови передбачуваних законів чи правил.
Втрата - це частина спорту. Тільки в абсолютно виняткових випадках, як-то з колишнім чемпіоном світу з боксу Роккі Марчіано, який залишився без поразки в 49 поєдинках, спортсмен позбавлений поразки. Отже, важливо навчитися боротися з невдачами. Тільки ті, хто приймає програш і чомусь навчиться на програних змаганнях, можуть стати сильнішими і знову відзначити успіхи в майбутньому.