Підготовка дієти ULTRA, будьте готові до; UTMB

Ваше тренування для UTMB® включає не лише фізичні вправи та заняття бігом, але підготовка до виконання UTMB® також означає дотримання певної конкретної дієти. Складений дієтологом або тренером, він приведе вас до ідеальної форми в день події.

Сувора підготовка

Дієта, якої слід дотримуватися, повинна не лише забезпечити необхідні для вашого організму поживні елементи, але вона також повинна підготувати вас до дієти з ультраслідом. Іноді це може турбувати організм, і суворе спостереження дозволить уникнути шлункових проблем, з якими стикаються багато конкурентів. Асиміляція гелів та енергетичних напоїв часом буває делікатною, і лише, суворе і тривале приготування звикне до цього.

Дієта останніх тижнів

У міру наближення тесту, зокрема останніх двох тижнів, дієта повинна бути конкретною та досконало контрольованою. Баланс їжі за тижні до перегонів повинен переважати переважно вуглеводами, а споживання калорій має бути значним (від 2400 до 3500 ккал, залежно від профілю людини). Цей підхід повинен дозволити організму накопичити енергетичні потреби для події та збільшити запаси глікогену в м’язах, щоб впоратися з очікуваними зусиллями. Щоб дізнатись більше:

---