Підготовка до пляжу
Якщо ви хочете насолодитися шоколадною шкірою, ви повинні розпочати специфічний ритуал догляду, який захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів і одночасно допомагає отримати гарний і стійкий загар.
Шоколадне тіло надзвичайно сексуальне, тому для того, щоб насолоджуватися гарним засмагою, крім перебування на сонці, ви повинні дотримуватися дієти на основі продуктів, багатих бета-каротином. Ось кроки, які потрібно зробити для довгого засмаги:
Вживайте їжу, багату бета-каротином
Секрет ідеального засмаги - харчування. Тому включайте в свій щоденний раціон продукти, багаті бета-каротином, такі як морква, помідори, папайя, манго або шпинат, оскільки вони посилять пігментацію шкіри та активізують меланін.
Антиоксиданти, необхідні для ідеального засмаги
Влітку потрібно збільшити кількість продуктів, багатих антиоксидантами, нейтралізувати дію вільних радикалів. Значна кількість антиоксидантів надходить із фруктів та овочів, саме тому їх потрібно їсти щодня.
Коли потрібно почати дотримуватися цієї дієти?
На думку фахівців, для того, щоб результати були видимими і стійкими, важливо почати їсти продукти, багаті бета-каротином, за кілька тижнів або навіть місяців до тривалого перебування на сонці. Наприклад, у літній сезон ви повинні включити в свій раціон салати з помідорами та морквою, приготовані з оливковою олією, оскільки воно має високий вміст жирних кислот та вітаміну Е.
Що їсти на сніданок
Щоб отримати ідеальний загар, ви можете вибрати дієту, запропоновану Мартою Гамез, технічним директором Nutrition Center, компанії, що спеціалізується на харчуванні. Це пропонує вам протягом тижня дотримуватися дієти на основі низькокалорійних продуктів, таких як: знежирена молочна кава, цільнозернові страви, грінки з варенням, ківі, натуральний апельсиновий сік, а в якості закуски ви можете вибрати апельсиновий сік з манго або морквою, або для йогурту.
Їжа, придатна для обіду
На обід Marta Gamez пропонує вам з’їсти або овочевий салат із запеченою куркою, або запечений салат з помідорів та індички або макарони з непросіяного борошна з овочами, брокколі з морквою та лососем на грилі.
Рекомендовані страви на вечерю
На вечерю можна вибрати салат з брокколі з помідорами та свіжим сиром, йогурт, гарбузове пюре з морквою та йогурт з чорницею, персиками, запечений макарон або варений шпинат з креветками. Ви можете вибрати будь-який варіант, і ви будете насолоджуватися прекрасним тілом.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.