Підготовка до вашої марафонської програми; тут починаються марафонські тренування! Стежка; Біг
Марафон: важка подія, яка назріває
Марафон - це, мабуть, один із найскладніших форматів змагань. Незалежно від того, закінчити це, встановити секундомір або поліпшити його ефективність, навчальні програми Trail & Running дозволять вам підійти до нього спокійно.
Яку програму тренувань з марафону вибрати?
Тримісячна спеціальна підготовка до марафону
Персоналізована підготовка БІЛЬШЕ 3 МІСЯЦІВ та створені спеціально для досягнення Вашої мети. Цей препарат ідеально підходить для тих, хто хоче прогресувати в марафоні або для тих, хто просто хоче пробігти свій перший марафон.
Персоналізована підготовка до марафону щомісяця
Для індивідуальна підготовка протягом 3 місяців отримати особистий рекорд марафону. На додаток до всієї персоналізованої підготовки протягом 4, 5 або 6 місяців, ви отримуєте перевагу від дієта/тренувальний підхід (тренування з низьким вмістом глікогену) підготувати вас до стіни марафону та до кінця перегонів.
Ця підготовка рекомендується тим, хто хоче побити свій особистий рекорд марафону.
Що включає ваша програма підготовки до марафону ?
Фізичні випробування
- Тест VMA: мова йде про знання свого рівня, щоб знати свій рівень витривалості. Тест простий і чітко пояснений для його здійснення.
- фізичні тести: вони дозволяють глобально оцінити свою мускулатуру (руки, прес, спина, ноги).
- a анкету щодо вашого спортивного життя і ваше минуле як бігун.
Саме завдяки результатам цих тестів, які вам легко провести, ми створили Вашу спеціальну програму навчання.
Повна програма
Програма є зроблений на міру стосовно результатів тесту.
Встановлено залежно від бажаних днів присвятити навчанню.
Він розуміє бігові вправи з роботою ходи, вправами на розминку, тривалими виїздами, інтервальними заняттями, вправи на нарощування м’язів.
Аркуші з порадами (харчування, обладнання, організація тощо) також дозволяють краще підготуватися до змагань.
Відданий тренер
Тренер, який готує вашу програму тренувань, призначається вам для подальшого спостереження протягом 12 тижнів вашої підготовки. Якщо у вас є питання, він залишається доступним, щоб відповісти вам.
Під час вашої підготовки, він також є тим, хто стежить за тим, щоб все пройшло добре, завдяки щотижневий зворотний зв'язок.
1Кожна (е) його ціль. Тож з Trail & Running, скористайтеся дійсно програмою тренувань ВІДРІЗЕНИЙ. Новачок, любитель або фахівець, Trail & Running адаптується до ваших потреб, завдяки тестам, які ви можете легко провести вгору.
2 Над Щороку 30% бігунів травмуються. Завдяки нашим тренувальним програмам та вправам на нарощування м’язів ми зменшуємо цей ризик, щоб дозволити вам виконати біг в найкращих умовах.!
3Початок марафону? Побийте попередній секундомір? Усі цілі досяжні завдяки нашим навчальним планам, складеним із веселих І якісних вправ.
Індивідуальне навчання
Скористайтеся індивідуальним планом тренувань відповідно до ваших потреб, рівня та графіка, щоб підготуватися до Паризького марафону 2018 року.
Регулярне спостереження
Регулярно контролюйте ваш прогрес протягом усієї підготовки до марафону, використовуючи вашу статистику тренувань та ваші власні почуття.
Адаптована порада
Поради з питань харчування та обладнання, а також з питань розумової підготовки, які дозволять вам прибути в найкращих умовах у день змагань.
Готові вразити своїх близьких на наступному марафоні?