Підготовлений і активний у другому житті; lfte

Перейти етикетки

Стандартні посилання

Додому
пошук
зміст
Допомога
Зв'язок
відбиток
Захист даних

Навігація:

Поточний
- новини
- Календар діабету
- Політика охорони здоров’я
- Інформаційний бюлетень
Інформація про діабет
Діабет у повсякденному житті
харчування
Основні теми
Керівництво з діабету

Презентації продуктів

про нас

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров’я.

Свідоцтво мед. Пошукова система MediSuch на відповідність вимогам 2015 року.

Вся справа в їжі

Харчуючись здоровою їжею, можна запобігти діабету та підвищеному тиску

Щоб бути активним, здоровим і здоровим навіть у другій половині життя? Багато хто хотів би цього. Якщо ви хочете зберегти фізичну та психічну ефективність, вам слід приділити особливу увагу збалансованому харчуванню. На жаль, часто трапляється навпаки, говорить проф. Генріх Йозеф Любке, головний лікар клініки внутрішніх хвороб II (гастроентерологія та діабетологія) клініки HELIOS Еміля фон Берінга в Берліні-Зелендорф. Наслідком можуть бути метаболічні захворювання, такі як діабет або високий кров'яний тиск.

"Люди похилого віку часто не мають оптимальної дієти і часто вживають занадто мало необхідних поживних речовин, вітамінів та мікроелементів. В результаті може розвинутися цілий комплекс захворювань, таких як цукровий діабет, недоїдання, високий кров'яний тиск або занадто високий рівень холестерину", повідомляє проф. Любке.

Основною причиною є знижена потреба в енергії, яка починається приблизно в середині 50-х років. Через природний процес старіння організм потребує менше калорій, ніж у молоді роки. Однак потреба в необхідних поживних речовинах, вітамінах та мікроелементах залишається незмінною. Тому людям похилого віку доводиться звертати увагу на збалансоване харчування, яке, однак, містить менше енергії. Адже ожиріння також широко поширене серед людей похилого віку. "Всі ці захворювання рідко мають якесь відношення до старіння", - наголошує професор Любке. "Це результат нездорового способу життя та харчування, який підтримується роками".

З середини 50-х років середня потреба в калоріях постійно зменшується приблизно на п’ять-сім відсотків на десятиліття. У більшості випадків це регулює себе за рахунок зниження почуття голоду або зниження апетиту. Щоденна потреба людини в калоріях залежить від багатьох факторів. Серед іншого, стать, ступінь фізичної активності (наприклад, активність на роботі), а також вік визначають кількість необхідної енергії.

У 30-річної жінки, яка є трохи обтяжливою, потреба в калоріях змінюється з віком від початкових 2200 калорій на день наступним чином:

33 - 55 років: 2200 ккал 10 відсотків = потреба 1980 ккал

55 - 75 років: 1980 ккал - 15 відсотків = потреба 1680 ккал

З 75 років: 1680 ккал - 10 відсотків = потреба в 1500 ккал

Найкращий спосіб запобігти неправильному харчуванню та супутнім метаболічним захворюванням - це змінити свої харчові звички, поки ви ще здорові та здорові. Професор Любке: "Для активних, молодих та здорових людей похилого віку не потрібно особливого харчування у сенсі дієти". Досить дотримання кількох правил: щоденний раціон повинен бути, перш за все, різноманітним. Сюди входять, наприклад, овочі та фрукти, їжа з високим вмістом клітковини та низькокалорійні напої, такі як вода, чай і (фруктові) шприци для регулярного використання соку. Таке здорове харчування не тільки регулює баланс поживних речовин в організмі, але й суттєво травлення, особливо функції кишечника.

Зі збільшенням віку смакові рецептори слабшають, завдяки чому їжа може швидко скуштувати м’який смак, апетит зникає, а недоїдання загрожує. Тут смачне приготування викликає бажання з’їсти знову. Багато свіжої зелені та спецій? але економічне використання солі? приправляють страви, а також забезпечують цінними поживними речовинами. Маленькі страви, розподілені протягом дня, також забезпечують кращу переносимість і тим самим запобігають розладу шлунку та метеоризму.

Заголовок: Вся справа в їжі!
Джерело зображення: клініки HELIOS

востаннє відредаговано: 06.06.2010