Підходить через періодичне голодування - Magazin Aktiv; Здоровий

Якщо ви обходитеся без твердої їжі протягом дня-двох, ви можете уникнути ефектів йо-йо.

голодування

Більшість жінок вже думали розпочати піст навесні. Але дуже мало хто знає, як відмовитись від твердої їжі і одночасно впоратися з повсякденним життям? Не їсти цілими днями і все ще залишатися продуктивним у роботі та сім'ї, здається, важко уявити. Одним із можливих виходів є концепція посту, яка підходить для повсякденного вживання і дозволяє людям залишатися без їжі ні на день, ні на годину. Дотримуючись посту 16: 8, ви можете їсти щось вісім годин на день. В іншому варіанті так званого періодичного голодування ви обходитесь лише без твердої їжі два дні на тиждень. В інший час дозволяється збалансована, переважно лужна змішана дієта.

Інтегруйте піст у повсякденне життя

Позитивні наслідки періодичного голодування вже науково доведено. У поєднанні з регулярними фізичними вправами періодичне голодування також має дивовижний успіх у схудненні. Це результат плацебо-контрольованого подвійного сліпого дослідження Університету Мартіна Лютера Галле-Віттенберг. Згідно досвіду проф. Куно Хоттенротт, керівник Інституту діагностики працездатності та зміцнення здоров’я, багато людей, які хочуть схуднути, часто обирають шлях із невдалими дієтами або повним голодуванням, який вони не можуть довго встигати. Результатом є йо-йо ефекти. Щоб цього уникнути, фахівець рекомендує планувати лише один-два дні голодування на тиждень на додаток до регулярних фізичних вправ та стабілізації обміну речовин лужними мінералами. Брошуру можна завантажити з www.basica.de, яка містить поради щодо посту, легкий план тренувань, щоденник та смачні лужні рецепти.

Протидія підкислення

"Згідно з нашим дослідженням, ви втрачаєте найбільше ваги, коли постійно тренуєтесь, їсте здорово, швидко, час від часу, а також споживаєте лужні мінерали", - пояснює професор Хоттенротт. З метою запобігання надмірного підкислення, яке може уповільнити втрату жиру та спричинити такі симптоми, як втома та погана робота, в рамках дослідження використовували Basica Direkt з аптеки. При середній втраті ваги понад вісім кілограмів протягом трьох місяців комбінована програма схуднення показала найкращі ефекти. З іншого боку, ті, хто займався спортом лише без голодування та прийому лужних мінералів, в середньому втрачали менше ваги.

Джерело: Protina Pharmazeutische GmbH, Ісманінг;
Фото: djd/Basica/FrankBoxler; djd/Basica/panthermedia/Chris DeSilver