Підходить через весну Махаріші Аюрведа
Аюрведа, «наука про довге життя», що існує тисячоліття, полегшує вам підтримку здоров’я та покращення його за потреби. Це спрощує тисячі факторів, що впливають на наше здоров’я, за трьома принципами. Ці принципи працюють у всій природі, а також на основах тіла та розуму. На санскриті ці принципи називаються "дошами".
Якщо ці 3 доші - Вата, Пітта та Капха - знаходяться в індивідуальному балансі, ви почуваєтесь добре і насолоджуєтесь найкращим здоров’ям.
Багато факторів впливають на баланс дош - наприклад, наш розпорядок дня, наш раціон та пори року. Поради, представлені тут, повинні допомогти вам зберегти внутрішній баланс, особливо навесні. Мова не йде про суворе дотримання рекомендацій, оскільки Аюрведа прямо спрямована на підвищення добробуту та поліпшення здоров’я. Тут ви також можете трохи «поекспериментувати».
У "Чарак Самхіта", класичному аюрведичному підручнику, вплив природи навесні описується наступним чином: "Навесні сонячне тепло зріджує Капху, накопичену взимку в організмі. Це може погіршити травну силу та обмін речовин і велику кількість від скарг ". Kapha Dosha має властивості "холодний", "рідкий", "важкий" і "жорсткий". Ось чому, наприклад, у багатьох людей навесні нежить (рідкий, жорсткий) і тьмяна важка голова протягом декількох днів. Весняна втома - це не що інше, як занадто велика Капха. Для того, щоб протидіяти можливому дискомфорту, Аюрведа рекомендує в кінці зими природні, цілісні заходи, що знижують Капху:
харчування
Зараз важливо дотримуватися легкої дієти та зміцнювати силу травлення.
сніданок
Сніданок, зокрема, повинен бути легким, оскільки вранці травний вогонь (агні) ще слабкий. Занадто важкий сніданок організм не може повністю засвоїти. Продукти обміну, що не перетравлюються повністю, виникають, накопичуються в організмі з часом і можуть перешкоджати його функціям.
Зверніть увагу на свою силу травлення! Підходящими напоями для активації травлення та обміну речовин вранці є, наприклад, чай Капха або гаряча імбирна вода з невеликою кількістю лимона та меду. Важливо: додайте мед лише тоді, коли чай охолоне нижче 40 °. Мед не слід нагрівати, оскільки, згідно з Аюрведе, він створює метаболічні відходи (див. Примітку).
Приготування імбирної води: Зварити 2-3 скибочки свіжого імбиру (або 1/2 чайної ложки меленого імбиру) в 1/2-1 л води і дати йому настоятися близько 10 хвилин, видалити імбир. Можна зберігати в термосі і пити протягом дня, тоді він особливо добре зміцнює травну силу і допомагає організму краще оцінювати їжу та виводити відходи (див. Примітку).
Обідати
Основна їжа повинна бути опівдні, оскільки саме тоді травна сила є найбільшою.
Ви знаєте Лассі? Напій, особливо придатний на обід! Цей смачний, освіжаючий йогуртовий напій, добре відомий і улюблений всюди в Індії, допомагає краще засвоювати їжу. Лассі можна готувати у різних варіаціях: Збийте високоякісний натуральний йогурт з теплою водою (1 частина йогурту та 3 - 4 частини води). Для солодкого ласі додайте, наприклад, тростинний цукор. B. імбир, кардамон і кориця або рожева вода. Препарат з мигдальним напоєм з мигдального напою Maharishi є особливо вишуканим і смачним! Для солоної версії lassi використовуйте щіпку меленого кмину, коріандру, куркуми, імбиру та трохи солі.
вечеря
Вечеря не слід їсти занадто пізно, бути легкою і якомога теплішою. На додаток до овочевих або рисових супів, z. Б. також легкий суп з квасолі манг, приготовлений з жовтої квасолі маш (варити близько 3/4 години, поки квасоля манг не розпадеться - не готуйте занадто густо, інакше її буде важче засвоїти). Цей суп, який також називають дал, також є важливим джерелом білка для вегетаріанців!
Маарріші Аюрведа Харчові добавки
Харчові добавки відіграють важливу роль в Аюрведе, оскільки вони можуть зробити вагомий внесок у харчування. Секрет їх видатних властивостей полягає в поєднанні різних інгредієнтів, які доповнюють і підсилюють один одного. Ви можете підтримати свою травну силу та метаболізм за допомогою аюрведичної дієтичної добавки Digest Spezial. Перед сном дієтична добавка Triphala Plus Bio позитивно впливає на обмін речовин. Для багатьох практикуючих аюрведу трифала є найпопулярнішим засобом просування моторики кишечника.
Ще кілька загальних порад для весни
Їжте лише тоді, коли ви справді голодні. Пропустіть закуски і віддайте перевагу свіжовичавленим фруктовим сокам або солодким, стиглим фруктам. Не їжте знову, поки останній прийом їжі не перетравиться повністю (приблизно 3-5 годин). Добре приправте - особливо імбиром, перцем та приготуванням спецій Капха-Чурна, оскільки спеції стимулюють травлення.
Ви віддаєте перевагу рис басмати, чапаті (тонкий корж з пшеничного борошна, яке смажиться без жиру), спаржу, легкі овочеві супи, свіжі салати (у невеликих кількостях як додаток до основної їжі), квасоля манг, приготовлену як легкий суп (дал), свіжу садову зелень, шафран стиглі та легкі фрукти, такі як Б. яблука, груші, полуниця, виноград та замочений родзинки.
Менш рекомендуються холодні напої та їжа, важкі, смажені, смажені у фритюрі, жирні, чисті сирі овочі, мюслі з сирих злаків, сир, кварк, солодощі та банани. Для вегетаріанців: обмежте споживання м’яса та уникайте свинини та яловичини.
Повсякденна рутина
Регулярні фізичні вправи особливо важливі навесні. Вибирайте вид спорту, який вам подобається, але ніколи не виснажуйтесь! Аюрведичне правило фізичної активності - не перевищувати 50% максимального навантаження. Як тільки ви починаєте важко дихати або сильно потіти, настав час «перейти вниз» або зупинитися. Девіз тут краще частіше і в помірних кількостях, ніж рідкісний і надмірний. (Більше інформації про Аюрведу та спорт.)
Для всіх видів активного відпочинку на природі не буде правильним намагатися чаклувати довгоочікувану теплу погоду надто літнім одягом. Коли знову настають теплі сонячні дні, помірне засмагання, особливо вранці, допомагає зменшити дозу Капха та підвищити самопочуття.
Сну вдень слід уникати. Якщо ви відчуваєте сонливість вдень навесні, Аюрведа рекомендує швидше, півгодини гуляти на свіжому повітрі, а не дрімати.
Капха-доша в певний час поширена серед усієї природи, а потім сприяє заспокоєнню, але не пробудженню. Цей час знаходиться між 6 ранку і 10 ранку і між 18 вечора і 22 вечора. З цього Аюрведа отримує рекомендацію лягати спати близько 22:00 і вставати до або трохи після 6 ранку. Дотримуйтесь цієї рекомендації та вступайте у новий день із захопленням!
Щоранку дві-три краплі олії Нася, що складається з великої кількості корисних трав, олій та спецій, є частиною повсякденного розпорядку згідно з Аюрведою. Вони дбають про шкіру носа і підтримують її пружність. Окрім чищення зубів, Аюрведа рекомендує чистити язик засобом для чищення язика для цілісної гігієни порожнини рота. Ранковий масаж Гаршан шовковими рукавичками має позитивний ефект, особливо для людей, які дещо «пухкі». Це дуже легко зробити, надає стимулюючу дію на сполучну тканину та кровообіг та зменшує дозу Капха.
Глибокий внутрішній спокій і розслаблення також важливі для здоров’я. Подихайте свіжим повітрям і насолоджуйтесь цвітінням природи. Техніка релаксації Трансцендентальна медитація (ТМ) - тисячолітня техніка свідомості ведичної високої культури Індії - пропонує простий, невимушений і в той же час надзвичайно ефективний спосіб розслаблення та регенерації.
З ведичної традиції Махаріші Гандхарва-Веди є спеціальні музичні твори, які мають дивовижну гармонізуючу дію на тіло і розум, особливо навесні.
Аюрведа Махаріші лікує
Аюрведичне очищувальне лікування (Панчакарма), яке воно проводиться в аюрведичних центрах Махаріші, особливо корисне на початку нового сезону для позбавлення організму від накопичених відходів (див. Примітку) та для стійкого поліпшення фізичного та психічного стану.