Підходить для літа Як швидко схуднути
За допомогою простих прийомів не потрібно дотримуватися дієти, щоб схуднути.
В умовах імперської погоди легкий одяг - це порядок дня, але все-таки три зайві кілограми від Різдва сидять на ваших стегнах? MOPO розкриває трюки, як можна швидко довести форму бікіні до речі - і без будь-якої дієти!
Стій! Намагайтеся робити якомога більше речей, стоячи тиждень. Використовуються різні групи м’язів - і ви споживаєте набагато більше калорій, ніж сидячи. Або: підніматися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом
Кислотні часи: Щодня випивайте столову ложку яблучного оцту, розведеного з невеликою кількістю води. Дослідження показують, що добова доза оцту сама по собі веде до втрати ваги. Кислота стимулює спалювання жиру.
Заміщення задоволення: Викладайте нежирний вершковий сир, гірчицю, томатну пасту або авокадо на хліб замість вершкового масла протягом всього одного тижня. Замість салямі вибирайте нежирну шинку. Додайте лист салату і трохи кресу або огірка. Смачний смак і економить калорії.
Чистий тонкий: Так, ви можете підтягнути свої криві навіть при щоденній роботі по дому. Для цього обережно розтягніть ноги нарізно, витираючи або пилососячи, витягніть коліна назад - а потім пройдіться вітальнею в качиній прогулянці. Чим довше ви плететься, тим чіткішим є мінус.
Будь ласка, гіркий! Гіркі речовини вважаються природним «харчовим гальмом». Вони низькокалорійні і завдяки своєму інтенсивному смаку забезпечують швидке настання слини та травних соків. Ми швидше наповнюємось, і дієтичний жир спалюється. Ідеальні постачальники: гіркі сорти салату, кріп, брюссельська капуста або трави, такі як шавлія та орегано.
Підсилювач живота: Ідеальна вправа на м’язи живота для лінивих людей: ляжте на спину, ноги під прямим кутом. На видиху підтягніть живіт до хребта, нахиліть таз так, щоб поперек лежав на ньому. Не напружуйте ноги і низ. Недовго затримайтеся і знову нахиліть таз назад під час вдиху. 10 повторень.
Відштовхування голоду: У китайській медицині тяга сповільнюється натисканням пальця. Вказівним або середнім пальцем обережно натискайте на 60 секунд у поглиблення рівно між носом і верхньою губою. Або натисніть другу точку рівно посередині у верхній частині долоні.
Спортивний матрац: Дослідження показують: чим більше ми займаємось сексом, тим менше нам хочеться їсти солодощі. Під час вправ на ліжку виділяються ендорфіни, які зменшують наше бажання цукру.
Їжте яйця! Дослідження показують, що ті, хто регулярно їсть яйця, швидше худнуть. Причина: курячі яйця впливають на наш гормональний баланс і тим самим змушують почуття голоду зникнути. Крім того, гормон адипонектин посилює дію інсуліну в жировій тканині та призводить до метаболізму жиру. Схудлий шопінг Важко повірити, але правда: після 40 хвилин покупок організм спалив 100 калорій. Переміщення між полицями також тонізує все тіло.
Кращий прикус: Американське дослідження показує, що повільні їдачі, які жують від 15 до 20 разів кожен укус, отримують більше задоволення, краще заповнюються і споживають менше калорій за один прийом їжі.
Спи добре: той, хто погано або занадто мало спить лише тиждень, псує весь свій метаболізм. Організм реагує стресом. І як відомо, це робить вас старшим, хворим і товстішим раніше!