Підходить в п’ятницю; hling Схуднути за 12 кроків за планом Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine

Програмування життя на здоров'я.

підходить

Фізичні вправи, розслаблення, харчові звички - це три знаменники «Я худну». Архівне фото: Даніель Карманн/dpa

Німецьке товариство харчування розробило довгострокову програму "Я худну". У довгостроковій перспективі це має допомогти запрограмувати життя на здоров’я та нормальну вагу.

Ті, хто починає з "Я худну", переставляють свої звички - щодо дієти, фізичних вправ, а також душевної рівноваги.

Інформаційний бюлетень TA

Новини з вашого регіону

Без підрахунку калорій і без необхідності переглядати таблиці знову і знову, ця концепція дієти показує, як можна повільно змінювати свої звички, щоб назавжди стати стрункими.

Людина, яка хоче схуднути, спочатку визначає свою особисту поведінку за допомогою щоденника харчування та фізичних вправ. Таким чином він може викрити особисті «відгодівлі» та харчові помилки та вимкнути як частину дієти.

Потім дванадцять кроків варіюються від «встановлення цілей» до «отримання цілей». Поміж ними програма передає важливі правила харчування та поради з багатьма практичними прикладами. Програма також надає інформацію про антикризове управління, мотивацію та винагороди. "Öko-Test" отримав "Я худну" оцінкою "дуже добре".

Фізичні вправи, розслаблення, харчові звички - це три знаменники «Я худну». З харчовим складом понад 50 відсотків вуглеводів, вмістом жиру нижче 30 відсотків і білками до 15 відсотків, втрата ваги працює довгостроково, без голоду.

Найважливішим фактором для схуднення є зменшення споживання жиру. Тому що один грам жиру вже забезпечує майже десять кілокалорій. У цьому контексті концепція дієти пропонує рекомендації щодо рецептів, але не містить суворих вказівок. Він містить багато пропозицій щодо того, як особисті улюблені страви можна перетворити "відповідно до дієти" і таким чином забезпечити тонку лінію.

Програма розрахована на тривалість щонайменше три місяці, а надмірна вага повільно зникає. Оскільки всі вирішують кілограми як "самотній боєць", потрібна тверда воля, щоб витримати.