Підійдіть через канікули - Луїза; s Поради Журнал Foodspring - EN
Як проводять Різдво спортсмени? спортсменка з їжею, Луїза Гелер, має кілька порад, як пережити свята.
Скоро Різдво. Як ви проводите канікули?
Різдвяні канікули я проводжу комфортно вдома з родиною. Я особливо з нетерпінням чекаю своєї бабусі, яку, на жаль, бачу не надто часто, бо вона живе приблизно за 400 км від мене.
Що означає Різдвяний сезон для Ваших тренувань?
Я продовжую тренуватися як зазвичай. А може, трохи більше, щоб мені не довелося турбуватися про кілька додаткових файлів cookie.
Не всі сім'ї люблять фізичні вправи під час канікул. Як тобі з тобою?
Для моєї родини це не є великою справою. Вони знають, наскільки важливим для мене спорт, і всіляко підтримують мене.
Пряники, глінтвейн та Co: Вже в сезон Адвенту є спокуси, які, на жаль, здебільшого не є здоровими. Як ти з цим справляєшся?
Звичайно, спокуса велика, і я не людина, якій подобається добре харчуватися. Ось чому я намагаюся їсти здорово 6 днів на тиждень, а потім планую день, коли зможу щось перекусити. Це полегшує мені протистояння спокусі.
Є різдвяні вечері та святкові закуски, які також добре поєднуються з дієтою, яка відповідає фітнесу?
Особисто я прихильник печива під час Різдва - хто ні? Замість того, щоб використовувати пшеничне борошно, краще використовувати кокосове борошно.
Я також можу порекомендувати протеїнові кокосові кульки. Легко копіюється і надзвичайно смачно.
Переконайтеся, що харчування у святкові дні відповідає вашому плану тренувань?
Ні - бабусиний картопляний салат просто надто смачний!
На яку різдвяну вечерю ти слабшаєш?
Бабусиний картопляний салат.
Що, на вашу думку, важливо для підтримки форми у Різдво?
Залишайтеся з нами. Вправляйтеся і намагайтеся харчуватися якомога здоровіше.
Якщо з’явиться різдвяне частування, не викидайте його цілий день.
Чи маєте ви підказку для святкових тренувань для наших читачів?
Так, 8-хвилинне тренування з віджиманням. Досить просте, але ефективне тренування для всіх. Якщо вам важко робити звичайні віджимання, ви можете покласти коліна на підлогу. Це полегшує роботу. Якщо звичайні віджимання для вас занадто легкі, ви можете зробити, наприклад, діамантові віджимання.
Ось тренування:
8 хвилин, якомога більше повторень
30 секунд роботи - 30 секунд відпочинку Вправа: PUSH UPS
Трохи інтервальних тренувань або короткий пробіг на свіжому повітрі завжди корисні для спалювання кількох різдвяних калорій і очищення голови.
Веселіться, потіючи!
Нарешті, які ваші новорічні постанови?
Наполегливість та дисциплінованість - це дві речі, які, на мій погляд, є важливими факторами для оволодіння повсякденним тренуванням та шкільним життям та швидшого досягнення ваших цілей. Ось чому мої рішення на наступний рік полягають у тому, щоб працювати саме над цими двома якостями, щоб покращити себе з точки зору спорту та особистого життя.
І що на 2017 рік щодо спорту?
Оскільки в наступному році я складаю іспити Abitur, я зосереджуюся в основному на школі. Тим не менше, моя мета - взяти участь у "Берлінському бросі" наступного року. Я також дуже схвильований Відкритими іграми на початку наступного року.