Підійдіть протягом літа Це найкращі програми для харчування
Завдяки програмам харчування можна краще контролювати. Не завжди для підрахунку калорій потрібно клопоту.
Причин для зміни власного раціону може бути багато. Від нестачі фізичної форми до загального нездужання до останнього відсотка, якого не вистачає для всебічного плану тренувань, є багато причин, щоб придивитися детальніше. Особливо ті, хто бовтається у часто нездоровому повсякденному офісному житті, можуть перекрутити свій раціон і позитивно вплинути на власне самопочуття.
Навіть коли ми знаємо, що хочемо щось змінити, почати роботу часто буває непросто. Наприклад, як неспеціалісту, важливо уважніше вивчити власні харчові звички. Які продукти впливають на власне здоров’я, де є позитивні та негативні сюрпризи. З яких звичок можна починати? Замість того, щоб копітко досліджувати ці питання, є програми, які надають нам активну підтримку.
Язіо
Додаток Yazio - це свого роду багатофункціональний підхід до харчування. Додаток повністю зосереджений на кожному прийомі їжі та напоїв. Після реєстрації у постачальника ми маємо доступ до великої бази даних, яка містить безліч порад щодо харчування. В основному, Яціо вперше розмежовує загальні цілі. Основна увага може бути зосереджена на простому зниженні ваги або на певних харчових принципах.
Сюди належать низьковуглеводні, нежирні або з високим вмістом білка. У разі бажаного зниження ваги може бути вказана цільова вага. На основі наших даних програма спочатку дає оцінку того, скільки калорій ми можемо або повинні споживати на день. Не тільки калорії, а й жири, вуглеводи та білки мають свої верхні межі, яких потрібно дотримуватися. Тож слід пам’ятати про всі цінності. Відстеження в основному залежить від вашого власного підходу. Yazio пропонує великий каталог рецептів членського внеску.
Ті, хто тут служить, не лише отримують ідеї щодо кулінарного різноманіття. Ми також економимо собі ручне введення нашої їжі. За допомогою вбудованого сканера штрих-коду теоретично можна ввести навіть цілі продукти. Набір тексту вручну не надто складний завдяки великій базі даних про продукти, але все ще існує певний страх ввести неточні дані. Yazio не залишає нас самих у пошуку загальних підходів до харчування. Наприклад, ви можете вибрати між різними методами, такими як «голодування 16: 8» та іншими дієтами.
Yazio доступний безкоштовно на iOS та Android.
MyFitnessPal
У цьому контексті однією з найпопулярніших програм є MyFitnessPal. Ветеран серед програм харчування, мабуть, колись стикався з кожним власником смартфона. Додаток головним чином зосереджений на харчуванні, а також записує дані про фізичну підготовку та тренування. В основному MyFitnessPal обчислює нашу харчову концепцію на основі особистої інформації, яку ми надаємо на початку. Після безкоштовної реєстрації два тижні на тиждень обчислюються на основі зросту, ваги та цільової ваги. Потім ви можете вибрати один із них.
MyFitnessPal розглядає себе як лічильник калорій. Вся їжа, яку ми їмо, повинна бути записана. Щоб не витрачати час на дослідження протягом дня, додаток постачається з базою даних із понад п’ять мільйонів продуктів. Це економить нам нудне завдання введення індивідуальних харчових цінностей, і в той же час ми краще пізнаємо свою їжу. Якщо ви переглядаєте базу даних для пошуку натхнення, ви можете навіть показати відсоток щоденних цілей. Наприклад, якщо ми уявляємо собі гамбургер, але не хочемо повністю знищити нашу мету, база даних може швидко побачити, який вплив споживання жиру впливає на добову кількість жиру.
Якщо той чи інший гріх не зникне, рух може створити необхідну свободу дій. MyFitnessPal використовує для цього багатьох інших постачальників фітнес-обладнання та додатків. Fitbit, Strava або Garmin - деякі з багатьох виробників, дані яких можна імпортувати. Зібрані дані вливаються в нашу щоденну мету.
MyFitnessPal доступний безкоштовно для iOS та Android.
Фрілетік Харчування
Фрілетікс також визнав, що дієта відіграє важливу роль у фізичній підготовці. Власна програма харчування постачальника спирається на філософію "чистого харчування". Це переслідує підхід відмови від промислово виготовленої продукції. Натомість використовуються цільнопродукти, які мають позитивно впливати на здоров’я та самопочуття. Неважливо, хочемо ми схуднути чи працювати над нарощуванням м’язів.
Freeletics Nutrition у своїй базовій версії пропонує прості цілі, яких можна досягти за допомогою готових рецептів. Майже 400 різних пропозицій про їжу охоплюють усі випадки від сніданку до вечері. Враховуються також особисті переваги. Вегетаріанці або пескетарианці знайдуть те, що шукають, а також любителі м’яса. На відміну від інших постачальників, Freeletics займається підрахунком калорій з самого початку. Натомість тут хочуть похвалитися видимими успіхами. У той же час ми рятуємо собі дещо надокучливий вхід кожної крихти, якою б маленькою вона не була, яку ми їмо.
У платній версії ми також отримуємо свого роду тренера біля себе. Замість загальних планів існують спеціально приготовані для нас рецепти, які також враховують розмір порцій. Існує також безліч порад щодо харчування для тих, хто багато подорожує і не завжди має під рукою великий вибір їжі. Для його завершення є також невеликий мотиватор, який надає поради та підказки та зосереджує увагу на темі "здоровий спосіб життя".
Freeletics Nutrition доступна безкоштовно на iOS та Android.
Перевірка коду
Не кожному доводиться покладатися на чисте харчування, щоб мати змогу харчуватися краще. Часто це не вдається через базове розуміння багатьох харчових продуктів, з якими ми стикаємось у повсякденному житті. Приклад із пляшкою коли та вежами з кубиками цукру, мабуть, один із найвідоміших. В іншому випадку переважно існує незнання, коли мова йде про наші повсякденні споживчі товари. Більш свідомий підхід до їжі та пиття може суттєво змінити загальний стан здоров’я та фізичну форму.
Тут Codecheck надає цікаву та важливу інформацію. Додаток не покладається на повчальний тренінг або підрахунок калорій. Натомість це просто створює загальне усвідомлення змісту та наслідків тих продуктів, які ми їмо щодня. Додаток, якому зараз кілька років, може потрапити до неймовірно великої бази даних, яку також підтримують користувачі. Саме тут можна знайти більшість продуктів та продуктів, з якими ми стикаємось у повсякденному житті. Щоб дізнатись більше про продукт, ми можемо просто відсканувати штрих-код або номер EAN за допомогою камери смартфона. Якщо це вже введено в базу даних, ми отримаємо охайний огляд того, що міститься в нашій статті.
На першому плані ми отримуємо інформацію про харчові цінності. Жир, цукор або сіль мають кольорове позначення і дають точну кількість грамів. Якщо продукт занадто солений, додаток попереджає надмірний вміст солі червоним маркером. Ми також отримуємо інформацію про несумісність. Той, хто бореться з непереносимістю лактози або не переносить глютен, знайде тут застереження у переважній більшості випадків. Codecheck також може допомогти з інгредієнтами, які написані лише з хімічними назвами. Тут використовуються незалежні звіти, що дозволяють оцінити безпеку.
Codecheck доступний безкоштовно для iOS та Android.
Висновок
Якщо ви хочете звернути увагу на свій раціон, ви можете використовувати багато різних підходів. MyFitnessPal поєднує в собі підрахунок калорій та відстеження фізичної форми. Фрілатік цікавий для всіх, хто не хоче зважувати і вводити кожне зерно пшениці окремо. За допомогою Codecheck ми, як правило, покращуємо обізнаність про їжу .