Підйом по сходах робить вас щасливими на відкритому повітрі

Гостьовий внесок Томаса Ренглі *

робить

Загартовуються університетські курси. А гроші роблять вас швидкими. Принаймні, так свідчить статистика: 39 відсотків учасників Ironman Switzerland мають ступінь магістра. Аналіз грошових показників на Франкфуртському марафоні 2015 показав: Чим вищий заробіток, тим кращий термін.

Але вам не обов’язково потрібні студентські заслуги або повний гаманець, щоб перетворити ваші рішення на 2016 рік у спортивні результати. Дисциплінованість і послідовність у повсякденному житті вже є важливими кроками у правильному напрямку - і найкращий тренувальний майданчик - ні в розкішному фітнес-центрі, ні в постмодерністському залі міського клубу боксу.

Найкращий маршрут для тренувань починається на сходовій клітці багатоквартирного будинку або офісної будівлі: якщо ви уникаєте ліфта чи ескалатора в Новий рік, ви багато робите для своєї фізичної форми. Згідно з британським аналізом, за 15 хвилин сходів можна спалити 121 калорію. В основному: Підлога з 20 сходинок вбиває п’ять калорій.

Співробітники фармацевтичної компанії Roche у Швейцарії можуть з нетерпінням чекати цього. Ви маєте ексклюзивний доступ до ресторану на останньому поверсі найвищої будівлі Швейцарії - 178-метрової вежі Рош у Базелі - і, отже, у вас є можливість закуски довжиною 41 поверх. Перш ніж присвятити себе радістю корпоративної кухні, в ідеалі ви з’їдете понад 200 калорій. Prime Tower у Цюріху має лише 36 поверхів (180 калорій), але його панорамний ресторан Clouds відкритий для відвідувачів і, отже, може також служити голодуючим FCZ-кікерам як мішень для тренувальних підрозділів, що підвищують продуктивність.

Однак "Базель" однозначно пропонує найкращі можливості для прогресу - як з точки зору футболу, так і бігу. Третя за висотою будівля в країні - Мессетурм - також дряпає хмари біля коліна Рейну: 31 поверх = 155 калорій.

Англійська компанія Stepjockey перетворила користь для здоров'я від фізичних переговорів про підлоги у бізнес. Вона вивішує на сходових клітках вивіски з мотиваційними гаслами, такими як "Підйом по сходах спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем" "Альпіністи мають сильніше серце". Степ-жокей не цікавиться переломами гомілковостопного суглоба або розривами зв’язок.

Прогулянка нагору вас радує. І це не тільки відмінна можливість вималити знехтуваних офісних працівників зі святкової жорсткості. Рух по вертикалі давно зарекомендував себе як форма змагання: Підготовка Емпайр-Стейт-Білдінг проводиться в Нью-Йорку з 1978 року Участь можлива лише на запрошення нью-йоркських бігунів та вимагає атлетичної кваліфікації.

У Торонто CN Tower Climb озирається на не менш довгу історію. Висотний пробіг з найбільшою кількістю сходинок відбувається у Відні - Вежа Тисячоліття. За три підйоми освоєно 2340 сходинок - між ними підйомник веде вас під гору спільно та енергозберігаючим способом. Тим не менше, споживання калорій становить 585 одиниць. Пара шматочків Сахерторти точно знайдеться на десерт.

* Томас Ренглі - спортивний журналіст, екс-блогер Steilpass, марафонець (PB: 2:53:41) та автор книги "Lauffieber" (Fona-Verlag).