Підкаст - Еп
Призначення подкастів: Ще більше цінуйте шоколад, зберігаючи фігуру, працюючи з нашою підсвідомістю.
Епізод 1: У цьому епізоді: ми намагатимемось краще зрозуміти типові помилки, які допускаються, щоб їсти менше шоколаду
Помилка No1: Залишаючи голову в спокої, щоб вирішити, що їсти
Дуже поширене: вживання шоколаду, щоб заповнити порожнечу або придушити/проковтнути емоції. Зовні, може бути цікаво подивитися, звідки походить ваш голод.
Нагадуємо: саме шлунок вирішує, що їсти, а не голова !
Ви відчуваєте голод у животі, відчуваєте, що хочете їсти, що вам подобається, а що не подобається. Якщо ви не відчуваєте голоду або ситості, ви не в повній мірі користуєтесь грізним біологічним механізмом, що знаходиться в шлунку (а також 500 мільйонів нейронів у шлунку)
Помилка № 2: використання спорту як єдиного методу схуднення
Спорт корисний для нашого здоров’я, оскільки вивільняє набір корисних для нас гормонів. Але було б нерозумно покладатися лише на це для схуднення. Дійсно, для усунення калорій, що засвоюються під час вживання шоколаду, знадобиться величезна кількість спорту.
Візьмемо приклад: 2 квадрати шоколаду для плитки, що містить 4 квадрати шоколаду, є калорійним еквівалентом 17 хвилин ходьби.
Тим більше, що мотивація відвідувати тренажерний зал стирається через кілька тижнів. Причини: відсутність видимих результатів, відсутність мотивації з боку нашого спортивного партнера, сірість, негода, втома, інші пріоритети ...
Практична вправа для застосування
Вправа: Зверніть увагу, що трапляється, якщо у вас є тяга до шоколаду: Почніть їжу з шоколаду перед їжею. Дуже ймовірно, що після їжі ви будете почувати себе менш голодними, що призведе до того, що ви приймете менше калорій.
Це вправа, яке покаже вам емоційну сторону апетиту. Після цього ви можете навіть їсти повільніше.
Нав'язлива тяга до шоколаду та іншої їжі наслідує образ сніжної кулі. Якщо ми відреагуємо на бажання, ми негайно зупинимо сніжку і згодом лавини не буде.
З іншого боку, якщо ви дотримуєтесь дієти (чого ніколи не робити!), Ви відкладете прийом шоколаду. І як сніжний ком, він буде продовжувати котитися, котитися, котитися ... і ставати більшим, більшим, більшим ... поки він не стане таким великим, що призведе до неминучого: лавина, лавина їжі (= запой їдять).
Підключіться до свого насичення, перестаньте почуватись винним і змусьте себе їсти речі, які вам не подобаються. Підключіться до задоволення від їжі, до задоволення від життя і тому більше не маєте негативних емоцій, які можна компенсувати їжею. Що змусить вас менше їсти і худнути з часом (і не блискавично при небезпечних дієтах).
Висновок
На закінчення, майте на увазі, що підтримувати форму, обмежуючись їжею, не працює. Дійсно, це породжує розчарування. І навпаки, але добре, відновивши зв’язок із задоволенням від життя. А для цього немає нічого кращого, ніж відновити зв’язок із собою та зі своїм шлунком, щоб їсти та повною мірою скористатися тим, що ми їмо, щоб справді догодити собі.