Підключення мого нового тренінгу
Фанфари для цієї серцево-судинної практики обіцяють втрату 600 калорій на годину. Тому максимально використовуйте час вдома, щоб зайнятися певними фізичними навантаженнями. Це дозволяє нарощувати як кардіо, так і м’язи.
Переваги
Практикуючи принаймні 10 хвилин на день (100 спалених калорій), Хула Хуп дозволяє:
- Зміцнення талії і стегон
- Зміцнення живота і попереку
- Розслаблення тазу
- Покращена координація та рівновага
- Розвиток пропріоцепції
- Зміцнення м’язів сідниць, литок і стегон
- Розвиток серцево-судинної системи
- Поліпшення дихання
Також можна вправляти верхню частину тіла руками (біцепс, трицепс, дельтоподібні, грудні відділи).
Увага
- Все, що робиться з надлишком, може мати негативні наслідки для організму.
- Щоб гармонійно збалансувати своє тіло, подумайте про те, щоб займатися в обох напрямках.
- Слід запланувати сеанси гнучкості, щоб розслабити суглоби, м’язи та зв’язки.
Поради щодо практики
- 3 сеанси на тиждень із вихідним днем між кожним сеансом.
- 3 рази по 10 хвилин протягом дня (напр .: 10 хв вранці, 10 хв опівдні, 10 хв вдень).
Мета - розпочати діяльність, не послаблюючи стегна та шкіру.
- Щомісяця ви можете збільшувати тривалість практики (напр.: Місяць два, 15 хв; місяць номер три, 20 хв.).
Техніка
Поставте одну ногу перед іншою з відстанню близько 1 метра.
Трохи нахиліть стегна в сторони.
Потім перекладайте вагу вперед-назад, не рухаючи плечима. Потім обруч починає крутитися.
Ви можете обертати його на одній руці, а потім на іншій, якщо хочете обробити верхню частину тіла.
Ось і йдемо: легінси, біг підтюпцем і підтягування !