Підкреслена шкіра Ось як ви можете розпізнати за обличчям, яких поживних речовин у вашому організмі не вистачає
Тим, хто не вживає достатньо вітамінів, доводиться боротися із симптомами дефіциту. Ми розповімо вам, як ваша шкіра обличчя показує вам нестачу поживних речовин і що ви можете з цим зробити.
Наша шкіра - це наша природна система раннього попередження. Особливо на обличчі ви можете швидко побачити, коли запаси поживних речовин у вашому організмі вичерпуються.
Такі симптоми, як потріскані губи, зморшки та ламкість волосся, можна вирішити за допомогою правильної дієти .
1. Потріскані губи
Губи легко атакуються. Яскраве сонце та повітря швидко призводять до сухості та потрісканих губ.
Багато людей швидко знаходять полегшення за допомогою бальзаму для губ. Але якщо ваші губи продовжують тріскатися, у вас висока ймовірність розвитку симптомів дефіциту.
Нестача вітаміну В6 позбавляє ваших губ природної еластичності. Ви можете усунути цей недолік природним шляхом, включаючи картоплю до свого раціону та споживаючи збагачені зерна.
2. Зморшки
Яка жінка цього не знає? Страх перших зморшок! На жаль, ніхто з нас не буде пощаджений у довгостроковій перспективі. Оскільки з віком природна еластичність шкіри просто зменшується. Однак можна затримати появу перших зморшок . Шкіра, у якій відсутні важливі вітаміни В3 і В9, має тенденцію до зморшок.
Вони допомагають шкірі накопичувати вологу і підтримувати її здатність до регенерації. Ви отримуєте вітамін В3 з риби та м’яса . Вітамін В9, який також відомий як фолієва кислота, міститься в основному в бобових та зелених листових овочах.
3. Вороні ноги на очах
Власне кажучи, гусячі лапки - це лише один вид зморшок. Вони частіше зустрічаються навколо очей, а також відомі як лінії посмішки. Вони виникають через те, що шкіра втрачає еластичність .
Якщо чутлива шкіра навколо очей особливо напружена і має тенденцію утворювати зморшки, ви можете підтримати її надходженням вітаміну В2. Ви можете знайти цей важливий вітамін, особливо в яйцях, сирі та мигдалі.
4. Посічені кінчики і ламке волосся
Одним з найважливіших поживних речовин для шкіри, волосся та нігтів є біотин. Ті, кому не вистачає, мають, як правило, ламке і бліде волосся . Лупа та посічені кінці також можуть бути спричинені дефіцитом біотину. Якщо ви хочете боротися з цим природним шляхом, ви можете використовувати цільнозернові продукти, яйця та молоко.
Додатковим запасом вітаміну С ви можете запобігти посіченню кінців. Для цього слід покласти на свій раціон цитрусові фрукти, такі як апельсини та лимони . Половина грейпфрута на день на сніданок - ідеальне рішення.