Підлітковий Я буду зберігати свою вагу за допомогою цих ккал (здоров’я та медицина, харчування, тіло)
Я зріст 16, 160 см і вага 48 кг. Мав трохи нездорову харчову поведінку, але зараз я в дорозі. Тепер моє запитання: згідно з калькулятором ккал, у мене щоденна потреба в 2200 калорій, але мені це здається багато. Чи може це бути правдою - можливо, через статеве дозрівання та ріст? Дуже дякую
6 відповідей
2200 - це багато, якщо ви не займаєтеся великим видом спорту. Я б сказав, що ви повинні вживати близько 1600-1700 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу. (Я приблизно такого ж розміру, як і ти, і мені 17)
Але, як я вже сказав, це залежить від того, наскільки ви рухаєтесь.
Ви можете ввести свої дані на сторінці blitzrechner.de? Тому що ця сторінка якось дає дивні цифри захлен
Я зробив це одного разу, виявляється, що я мав би з'їсти 2300 калорій у 2003 році, що, напевно, вважаю занадто великим, щоб утримати свою вагу
Спробуйте розрахувати свою калорійність на YAZIO.de, на мою думку вийдуть реалістичні значення 🙃
Однак ви в жодному разі не вийшли з розладу харчування, інакше ви не звертали б уваги на калорії.
Просто їжте. Ви зростаєте і вам це потрібно.
Вам не потрібно тримати свою нездорову вагу, але набирайте вагу! Інакше ви ніколи не вийдете зі своєї нездорової поведінки!
Для вашого розміру нормальним є будь-що від 50 до 60 кг.
Так. Ці 2200 розраховуються на основі ваших основних потреб та ваших вимог до продуктивності. Ви просто повинні бути між ними
Так. Ess приблизно 2000 +/- 100 я б сказав.
подібні запитання
І це лише завдяки зростанню?
І ми припускаємо, що у мене щоденна потреба в калоріях становить 2000 ккал
Я на дієті, і моя потреба становить 1500 калорій
Якщо я зараз займаюся спортом і спалю 500 ккал
Тоді теоретично я споживав би цього дня лише 1000 ккал чи ні?
Привіт усім (: Я давно шукав правильну інформацію в Інтернеті. Я розрахував свою потребу в калоріях за допомогою калькуляторів потреби в калоріях і придумав 1700 ккал. Однак зараз інший сайт з питань харчування говорить, що молоді дівчата з 14 років повинні їсти 2200 ккал, тому що вони повинні їсти самі Що зараз не так? Я справді втрачаю, і для мене було б дуже важливо знати, тому що я зараз перебуваю на терапії свого розладу харчової поведінки. Мені доводиться рахувати калорії, бо інакше я б не їв достатньо, тому що Я не відчуваю голоду чи ситості.
І ще одне запитання: я їв менше 800 ккал приблизно 3 місяці, чергуючи 5-6 днів на тиждень, а в деякі дні і по 3000 ккал через переїдання. Зараз я постійно споживаю 1600-1900 ккал. Ви думаєте, що у мене порушений обмін речовин, незважаючи на запої?
Привіт, хлопці:) Сьогодні я перевищую добову потребу на 1000 калорій. Ви знаєте, як я можу найкраще спалити їх у тренажерному залі (Макфіт)?
Привіт Сьогодні з’їв 2000 ккал, і це дуже погано зараз. Я хочу схуднути (з/13, 1,60 та 56 кг), але зараз 2000 ккал було занадто багато. Зараз я набираю вагу?
На склянку? Щоб набрати вагу, я маю створювати значно більше 2000 ккал на день. Думав, такий протеїновий коктейль допоможе мені задовольнити щоденні потреби ... принаймні моєму другові? Або ви можете порекомендувати його?
Я з’їдаю 1500-1800 ккал на день
У 1913 році у мене повинно бути калорій, але я насправді хочу зберегти свою вагу
Вагою 63,5 кг при розмірі 160 см
Пс важив 74,5 кг. Мені байдуже, якщо ти скажеш, що я занадто важу, бо я волію спробувати продовжувати це робити зараз. Мені не хочеться набирати вагу і худнути. Низька вага становила 58,5 кг
Привіт, мені 15 років, я важу 81 кг, маю зріст 182 см і маю відсоток жиру 24-25%. Для цього я хочу зменшити свій відсоток жиру приблизно до 15%, спочатку я маю показати, які тут є і мої щоденні потреби в ккал вже моя проблема
Один калькулятор пише 3100 ккал, інший - лише 2200, а потім інший, наприклад, 2500
Я маю на увазі, я не можу мати такої великої різниці, з якою інформацією мені слід очікувати. Я школяр і тому рухаюся переважно сидячи
Моє питання зараз полягає в тому, яке твердження зараз є правильним ?
привіт м17 і зріст 163 см почуваюся незручно, але теж не хочу бути величезним.
батько: 172см
Мати: 160см
Моя мама сказала мені, перш ніж я звернувся до цієї теми, що лікар сказав мені в дитинстві, що я буду зріст 175 см. ну досить нереально . ну ти не можеш сказати мені, наскільки я буду великим, але я хотів би знати, хто з вас, чоловіків, у віці 17 або 17 років, сильно виріс?
PS: не особливо вирощується протягом 3 або 4 років, а може, 3-4 см, але мама сказала мені, що ти все одно будеш 175 см, лікар сказав мені, що
Привіт, я хочу скинути близько 5 кг жиру і не втратити м’язи. Я придумав кілька рецептів, з якими я споживаю всього 1200 ккал на день, хоча моя щоденна потреба становить близько 2300.
Хоча я споживаю лише 1200 Ккал на день, я покриваю свою щоденну (особисту) потребу в білку. (90 г білка)
Я споживаю лише 5 г жиру щодня, і це значно нижче моєї щоденної потреби в жирі (що, на мою думку, добре)
Але тепер постає проблема:
Кількість вуглеводів, які я вживаю з рецептів, занадто висока.
150 грамів на день. Чесно кажучи, я не знаю, скільки мені потрібно, але це звучить дуже багато.
Отже, питання в тому, що якщо я щодня майже не вживаю жиру, лише 1200 ккал, покриваю потребу в білках, але при цьому споживаю більше вуглеводів, ніж мені потрібно, я все одно схудну?
Ось ще раз деталі того, що я їжу щодня в цих рецептах:
Мені 14, я важу 55 кг і зріст 172 см. Я був у фазі нарощування м’язів 2 тижні. Я ходжу в спортзал кожні 2 дні (3-4 на тиждень).
Я вже розрахував свою потребу в ккал на кількох веб-сайтах, але кожен калькулятор дав різний результат. Врешті-решт я вирішив з’їсти 2200 ккал.
Я хотів запитати, чи хтось може сказати мені, чи споживаю я достатньо калорій, який відсоток має становити білок, вуглеводи та жир, коли я повинен побачити перший прогрес і що найкраще їсти.
До того ж, я не хочу жируватись:)
Як вже було описано у питанні, мова йде про недостатню вагу.
Я схудла, і на 165 см я маю 48 кг, що потрапляє в зону недостатньої ваги.
Тепер я запитав себе, чи покриваю я щоденні потреби в калоріях, наприклад, 1500 ккал, чи є це чи буде шкідливим для здоров’я.
Це означало б, що я не набираю вагу або не худну, але маю вагу.
Але я б забезпечив своє тіло тим, що йому потрібно.
Або є пошкодження, якщо у вас недостатня вага?
Мені було б дуже полегше, якби мені відповіли на це запитання.
Заздалегідь велике спасибі:)
Я більше року ходжу регулярно в тренажерний зал, харчуюсь здорово і намагаюся отримувати більше калорій із щоденних потреб. Однак я помічаю, як моє дно не змінилося . схоже рік тому, незважаючи на важкі тренування. у мене така погана генетика? Що ще я можу зробити? Це, мабуть, залишиться рівним назавжди.
Я знаю, що організм спалює певні калорії протягом дня. Отже, якщо у вас дефіцит, ви худнете. Якщо є надлишок, ви набираєте вагу.
Але навіщо потрібен надлишок? Це відкладається як жир, так?
І чи може бути правдою, що як 17-річний студент, близько 70 кг і 1,85 зросту, у мене щоденна потреба в ккал становить 2500 ккал? Мені здається це дуже багато.
Я споживаю 2700 ккал і 105-140 г білка щодня. Чи варто звертати увагу на інші поживні речовини?
Редагувати: (я не хочу набирати вагу в області живота.)