Підліток, дорослий, як годувати овочі родини Фіндусів
Відповідно до Національної програми з охорони здоров’я, збалансоване харчування складається з частини тваринного білка (червоного або білого м’яса, риби, яєць тощо); крохмалисті продукти (картопля, макарони або коричневий рис, наприклад); молочна; фруктів та овочів [1]. Багато овочів: пам’ятайте, рекомендується їсти щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день [2]! Тому, а якщо ваші підлітки (або дорослі!) насупити брови на одну лише думку їсти овочі ?
Фіндус дає вам все його пропозиції щодо рецептів, щоб змусити всю сім’ю їсти овочі.
Ідеї рецептів вживання овочів: лазанья
Всі божевільні від цього смачного рецепту пасти, що розтоплюється в роті. Перевага? Вони містять овочі, крохмали, сир, а іноді навіть м’ясо, що робить їх повноцінною та збалансованою їжею. Ось кілька ідей рецептів лазаньї, щоб варіювати задоволення і змусіть вашу маленьку родину їсти овочі - від дітей до підлітків:
- Лазіння з козячого сиру та шпинату: чудова класика, яка подобається всім! Використовуйте морожені шпинатові гілочки Findus, щоб заощадити час на підготовку та зробити ще більш гладкою страву з лазаньї. Ви також можете налаштувати рецепт, додавши курячу грудку або помінявши козячий сир на вершкову горгонзолу.
- Сонячна овочева лазанья: візьміть смакові рецептори вашої родини в подорож за цим рецептом прямо з Італії. Приготуйте свою лазанью з кабачками, баклажанами, перцем та плавленою моцарелою. Посипте все тертим пармезаном і поставте в духовку. Ви також можете використовувати наші квіточки цвітної капусти з соусом бешамель: ось вам, домашня страва з лазаньї у два етапи, три рухи !
- Зимова овочева лазанья: для заспокійливого рецепту сподобається всій родині, приготуйте свою лазанью з солодкою картоплею, гарбузом та яловичим фаршем. Додайте щіпку тертого мускатного горіха та трохи соусу Бешамель для солодощі - і все готово. !
Ідеї рецептів вживання овочів: гратени
Іноді для цього потрібно лише нічого змусити підлітків їсти овочі або для дітей: трохи плавленого або запеченого сиру, наприклад ...
На додаток до традиційного гратену з кабачків або гратіну з дофіносу, існує безліч рецепти гратену, які змусять вашу сім’ю полюбити овочі точно. Ось кілька натхнення:
- Гратин із цукатів з моцарелою: помістіть помідори, кабачки, картоплю та цибулю в посуд із гратену, додавши трохи оливкової олії. Покрийте тонким шаром моцарели і випікайте при температурі 180 ° C близько години, поки ваша гратена не стане золотисто-коричневою. Посипте щіпкою чебрецю, воно готове !
- Овочева крихта зі шпинатним кулі: перегляньте цей десерт, котрий улюблений всією родиною, у пікантному варіанті. Вам просто доведеться замінити фрукти овочами (кабачки, перець, картопля, подрібнений шпинат кремом Findus), а солодкий крихту сумішшю борошна, масла і тертого пармезану. Б'ємося об заклад, дітям сподобається.
- Запіканка з цвітної капусти в стилі раклет: для чого краще змушуйте підлітків їсти овочі чим додати штрих улюбленої страви, раклет? Почніть з варіння кольорової капусти та картоплі. Після того, як ваші овочі звариться, крупно розімніть їх у страві з гратену, додайте невеликий нарізаний кубиками бекон та соус бешамель та викладіть тонкі скибочки сиру раклет. Ви також можете використовувати reblochon для переглянутого рецепту тартіфлет.
А в ті дні, коли ти поспішаєш, ти можеш розраховувати на заморожену яловичу мусаку із замороженою фіндусом, готову за 15 хвилин у мікрохвильовці! Завдяки 100% чистому французькому яловичому фаршу, соковитим помідорам, ніжним баклажанам і вишуканій суміші плавленого сиру він порадує смакові рецептори всієї родини.
Завдяки всім цим гарним ідеям рецептів, ваш у підлітків більше немає причин не їсти овочі ! Також ознайомтесь з усіма нашими порадами, як змусити маленьких дітей полюбити овочі.