Підняття тяжкості різко знижує ризик серцевого нападу - низького або жирового

Вчені проаналізували дані майже 13 000 людей, зібраних у лонгітюдному дослідженні про вплив фізичних вправ на здоров'я, базуючись на трьох критеріях: серцево-судинні події - інфаркт міокарда та інсульт - які не призвели до смерті; усі серцево-судинні події, включаючи ті, що призвели до смерті та будь-якого типу смерті. Їх дослідження показало, що силові тренування асоціювали значне зниження ризику для всіх трьох категорій. Справжнім сюрпризом було те, що вигоди не отримуються надзвичайними зусиллями.

знижує

"Люди схильні думати, що їм доводиться проводити багато часу в тренажерному залі; Насправді може бути достатньо лише двох наборів силових вправ, які займають менше 5 хвилин », - сказав DC (Дак-Чул) Лі, доцент кафедри кінезіології в Університеті штату Айова. Він уточнив, що більш старанні вправи, які тривали більше години, не визначали ніякої додаткової вигоди.

Інші переваги силових тренувань

Значна частина досліджень щодо впливу фізичних вправ на витривалість була зосереджена на здоров’ї кісток, фізичних функціях та якості життя у літніх людей. Ну, використовуючи той самий набір даних, Лі та його колеги вивчали взаємозв'язок між вправами на опір та діабетом, а також гіперхолестеринемією. Результати показали, що такий вид фізичних зусиль знижує ризик виникнення обох проблем зі здоров’ям. Зокрема, менше однієї години щотижневих силових вправ (порівняно з відсутністю вправ на опір) було пов'язано з 29% меншим ризиком розвитку метаболічного синдрому, який піддає вас серцевим захворюванням, інсульту та діабету. . Ризик гіперхолестеринемії був на 32% нижчим.