Підраховуючи бали калорій, щоб переконатися, що ви їсте достатньо форуму

Підрахуйте калорії/бали, щоб переконатися, що ви їсте достатньо?

Привіт

Насправді завжди кажуть, що ніколи не слід рахувати калорії, якщо вони є у вас або якщо ви схильні до цього.
ніколи насправді не рахував кало, але ваги вахтовиків бали близько 2-3 років.
на даний момент я нічого не рахую. Близько двох місяців тому я намагався відновити свою самодисципліну за допомогою ww-Punktes-Counting, але це працювало лише близько тижня.
Потім іноді через один день я все складав, і часто мене вражало, що я мав лише невелику частину загальної потреби вранці (принаймні менше, ніж зазвичай рекомендується), і що сніданок з обідом часто був занадто малою частиною моєї загальної потреби були.

Я думав, що для мене може мати сенс підраховувати калорії з метою з’їсти достатню кількість їжі вранці та опівдні, щоб пізніше не отримувати ФА.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

ні, вважати калорії не корисно. У жодному разі.
ви також вказуєте, що хочете обмежити те, що вам «дозволено» їсти (щоденна потреба в калоріях) - це не оздоровить вас!

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

Я насправді не хочу обмежуватися, навпаки, переконайтесь, що я не їжу занадто мало.
Я вважаю, що на даний момент я не можу так довіряти своєму почуттю голоду.

Орієнтуватись на інших людей на даний момент складно, тому що це свята, і більшість моїх нинішніх опікунів - це мій батько (з яким я навряд чи можу порівняти себе) і моя мати (яка їсть дуже нерегулярно), а інших веганів навколо мене немає дає.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

Приємно, що ти повернувся

Я б уникав калорій/балів чи чогось іншого, що можливо.
Як щодо того, щоб замість цього створити план харчування.
З 3 шкірними прийомами їжі та 2–3 закусками між ними?
Ви знаєте, що і скільки потрібно вашому організму, тому це має бути легко

В іншому випадку я б порекомендував відвідати дієтолога. Він робить це по-справжньому професійно і стежить за тим, щоб у плані були і такі неприємні речі, як жири.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

Джміль писав: Я б утримався від калорій/балів чи чогось іншого.
Як щодо того, щоб замість цього створити план харчування.
З 3 шкірними прийомами їжі та 2–3 закусками між ними?
Ви знаєте, що і скільки потрібно вашому організму, тому це має бути легко

Привіт Бамблбі, я зараз роблю програму самодопомоги (з книги «кинь напади їсти»), в якій ти плануєш щоранку, коли будеш приймати основні страви та закуски. однак вечірня їжа часто перероджується у ФА.
Я дуже не впевнений, скільки потрібно моєму тілу, тому що я довго підраховував очки до моїх легких мс, потім кілька місяців у мене була харчова поведінка, яку можна було б описати як нормальну, потім у мене була легка мс (насправді я їв цілком нормально, але без солодощів), потім булімія (без блювоти, але з компенсацією через піст) і тепер, коли я перестав голодувати, BED -.- Я не думаю, що знаю як правильно їсти достатньо.

Через дієтолога: медична страхова компанія може заплатити за це?
Я також боюся, що дієтолог поговорить зі мною про веганство, яке для мене є етично та політично виправданим, а не дієтичним.
І нарешті, я не знаю, чи зміг би я насправді дотримуватися задуманих там планів.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

Зі мною вона заплатила значну частину. Я мав довідку про необхідність від терапевта, і це навіть спеціально для тих, хто страждає від харчових розладів (доктор Амброзіус - це назва організації).

Про веганство. Ну, якщо ви впевнені, що це не має нічого спільного з розладом харчової поведінки, ви зможете їх цього навчити.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

Привіт!
Отже, тут я повинен з вами не погодитися. Я не думаю, що ви можете сказати це повсюдно.
Я не блював з середини вересня, і, звичайно, спочатку я їв занадто мало, просто через страх багато набрати (я не мав ваги!). Як результат, я їв занадто мало, завжди був голодний і кожен день був тортурами.
Потім я почав підраховувати калорії і зрозумів, що з’їв занадто мало, і мені було недостатньо. Логічним наслідком у певний момент могло б бути те, що я не міг це зробити добре. Хто може витримати постійний голод?
Я не міг покластися на те, що відчуваю своє тіло, воно було абсолютно порушене. Я не відчував їжі. Ні за правильний смак, ні за цінність.

Поки що я це зробив і рахую калорії. Звичайно, не кожен, тому що тепер я краще відчуваю, як їжа мене насичує, що я не повинен їсти занадто багато, і більше того (і це дуже важливо) у мене знову відчуття ситості. Без цього мені надзвичайно важко покладатися і слухати своє тіло. Тому що мої б постійно кликали їжу, скільки б я не їв.

Тож я просто хочу сказати: спробуйте! Те, що не підходить для інших, може підійти для вас. Але ви повинні усвідомлювати той факт, що це може бути небезпечно, якщо ви використовуєте підрахунок калорій, щоб їсти все менше або менше або грати в гру "Сьогодні. Я можу зробити менше ккал завтра".
Для мене про це не могло бути й мови, бо я хотів одужати, але я думаю, що потрібно бути обережним, щоб не перекинутися на анорексію.

Як я вже сказав, це мені допомогло. На той час моя терапевтка також не знайшла цю ідею найславетнішою, але коли я пояснив, чому я це роблю, вона зрозуміла мене (принаймні трохи).

Спробуйте =), але не сприймайте це занадто уважно.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

Не знаю, наскільки ти не можеш/не міг покладатися на почуття свого тіла. Ви зголодніли і порахували, а тадаа що вийшло? Ви їли недостатньо. А що вам говорить голод? Е-е, насправді те саме. І я думаю, що підрахунок калорій дає відчуття цінності або навіть смаку їжі.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

і я б не сказав, що підрахунок калорій за своєю суттю поганий.
Як ви вже писали, ви не можете оцінити, скільки насправді потрібно вашому організму.
І поки ви складаєте розумний план, в якому обчислюєте ккал, я вважаю, що для початку це нормально.
Однак обов’язковою умовою цього є те, що ви споживаєте ДОСТАТЬ ккал і не використовуєте план, щоб перевірити, що ви не споживаєте занадто багато ккал. Я знайшов би це трохи важко, оскільки як розлад харчової поведінки ти завжди намагаєшся не переїдати. Ви повинні бути дуже обережними!

І я згоден з тим, що ви не можете "вільно" годувати себе планом.
Скажімо, ви сидите там вранці і придумуєте план. Можливо, у вас настрій для сиру на вечерю. Потім настає вечір, і привіт, ти вже не почуваєш себе сиром, а Нутеллою. і потім ? Ви починаєте роздумувати, їсте Нутеллу, почуваєтеся погано, бо не "наполегливо" і ФА є.

Я просто не можу собі уявити, як ви придумали цей план ?
Як би було, якби ви розрахували, скільки це було перед кожним прийомом їжі, а потім додали, якщо ввечері не вживали достатньо калорій? Це дуже неоднозначно, як бачите, адже, на мою думку, ви дуже прив’язані до цифр.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

ей ти

Тож я не міг на це розраховувати, бо завжди був голодний і міг набити собі тонни -> моє тіло не казало мені, коли цього було достатньо!
Навіть коли я насправді споживав достатньо калорій, це все ще було недостатньо для втамування мого голоду, але з часом це стало більш стерпним, і я не втрачав ваги. На початку, однак, я відчував голод, а потім, думаю, його стало менше через зменшення розтягування шлунка, звикання до тіла, а також завдяки терапії.

Ви описуєте це абсурдом, коли ви можете відчути цінність/смак їжі, підрахувавши калорії, і я з вами погоджуюсь. Я теж цього не писав, але що тоді у мене цього не було.

Потім я пізнав цінність через досвід. Тому що я міг з’їсти все, що з часом з’ясував, що робить мене ситим, що втомлює, що дає приплив енергії, що освіжає тощо (для мене цінність.
Я не писав, що підраховуючи калорії, я знову «смакую» смак їжі.
Тільки з часом у мене була можливість їсти з чистою совістю і більше не з’їдати все, і тому я зміг знову скуштувати їжу.

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

Я також дотримуюсь думки, що при підрахунку калорій нічого назавжди здорового ніколи не може вийти, тому що якимось чином ти завжди робиш це як контроль, в той чи інший бік ?

У ньому є щось із аспекту зважування, головне, щоб ви виходили з будь-якими самостійно підібраними значеннями, які, на вашу думку, були «в порядку», і зберігали їх або, ще краще, завжди ставили галочку нижче.

Для мене впевнене одне: я не можу створити здорове відчуття тіла за допомогою зважування, тому що завжди буду робити своє почуття залежним від кількості або пристосовувати його до нього.
Подібним чином: підраховуючи калорії, я не можу сформувати здорове почуття голоду/ситості (знову ж таки відчуття тіла), оскільки дотримуюся стандартизованих числових значень, а не своїх почуттів.

Я сам знаю, що це таке, коли вам слід надати вагу і зробити це ще раз у здоровому глузді і вже знаєте всі калорійні показники х тисяч продуктів. Врешті-решт, це був і чистий самообман і тут: чи ви знову обманювали цифри за допомогою (занадто великої кількості) вправ, чи просто додавали ще кілька калорій в принципі, згідно з девізом: їх п’ятдесят, тож я порахую шістдесят.
І принаймні мені ніколи насправді не вдавалося НАДІЙСЬКО з’їсти НАД денну потребу, бо я підрахував, що зараз не вистачить двох шматочків пирога, щоб я фактично набрав вагу і не застоювався з вагою.

Висновок:
Теоретично це може навіть спрацювати - їсти більше калорій, ніж потрібно щодня, щоб набрати вагу, або не схуднути.
Але серйозно:
Той, хто на шляху до справжнього одужання, не рахується; він повинен навчитися припиняти їсти постійно (на думку).
Хіба це не просто ще один спосіб «дозволу» контролювати, продовжувати надзвичайно боротися з цим і складати свої плани харчування на основі калорій, не звертаючи уваги на те, що організм цього взагалі не хоче?
Чи може хтось дійсно «дозволити» їсти понад ліміт одного дня, якщо йому хочеться; але якщо він пам’ятає про обмеження калорій?

Мені шкода, якщо деякі речі звучать трохи суворо - але для мене це просто звучить як новий, обґрунтовано виправданий спосіб багато що стосуватися теми їжі та їжі, поділу, кількості та планів - коротше; після контролю, якого не повинно бути, і все ж плавно перешкоджає розвитку справжніх почуттів.
Не гнівайтесь, будь ласка =)

Re: підрахунок калорій/балів, щоб переконатися, що ви їсте достатньо

Віспі писав: хуху,

Для мене це зрозуміло: я не можу створити здорове відчуття тіла за допомогою зважування, тому що завжди буду робити своє почуття залежним від кількості або пристосовувати його до нього.
Так само: підраховуючи калорії, я не можу сформувати здорового почуття голоду/ситості (знову ж таки відчуття тіла), оскільки я дотримуюсь стандартизованих числових значень, а не своїх почуттів.

Висновок:
Теоретично це може навіть спрацювати - їсти більше калорій, ніж потрібно щодня, щоб набрати вагу, або не схуднути.
Але серйозно:
Ті, хто йде шляхом справжнього одужання, не рахуються; він повинен навчитися припиняти їсти постійно (на думку).
Чи це не просто ще один спосіб «дозволу» контролювати, продовжувати надзвичайно боротися з цим і складати свої плани харчування на основі калорій, не звертаючи уваги на те, що організм цього взагалі не хоче?
Чи може хтось дійсно «дозволити» їсти понад ліміт одного дня, якщо йому хочеться; але якщо він пам’ятає про обмеження калорій?

Мені шкода, якщо деякі речі звучать трохи суворо, - але для мене це просто звучить як новий, обґрунтовано виправданий спосіб багато що стосуватися теми їжі та їжі, поділу, чисельності та планів - коротше; після контролю, якого не повинно бути, і все ж плавно перешкоджає розвитку справжніх почуттів.
Не гнівайтесь, будь ласка =)

Гей мудрий

Я сприймаю це не погано.

Для мене, звичайно, статус «я рахую свої калорії» - це не те, чого я хочу досягти назавжди
Це допомогло мені особисто, особливо на початку. Тим часом я майже не рахую більше калорій, бо почуття голоду та ситості направляє мене досить добре.
Я також не нервуюся, якщо не знаю, скільки калорій щось міститься.
Я був у Греції 3 тижні тому у відпустці, все включено, і насолоджувався цим.

Я нікому не нав'язую, кожен повинен знати сам, і я не кажу, що підрахунок калорій - це нормально або що це нешкідливо.
Для мене це був хороший спосіб, тому що він дав мені відчуття "хорошої" і "поганої" їжі, і тепер я можу добре харчуватися.

Я розумію всі ваші занепокоєння і впевнений, що це НЕ правильний шлях для всіх, це спрацювало для мене, але я думаю, що я все одно пішов досить дивною стежкою.

Отож, щоб ще раз наголосити: я не хочу хвалити підрахунок калорій, і я не хочу, щоб це траплялося так, ніби було б здорово, якщо ти все життя рахуєш калорії. Звичайно, це не так.
Але я на шляху до того, щоб повністю відмовитись від цього, і я радий, що до цього часу я добре працював із цим методом.

Але я також не відчував потреби їсти «якомога менше». Для мене це не було проблемою.
Звичайно, я не хотів набирати величезну кількість ваги, це правда. Але, як я вже сказав, я задоволений тим, як це склалося для мене.
Можливо, я ніколи не буду мати "нормальних" стосунків з їжею, але я віддаю перевагу всьому тому, щоб висіти над унітазом, голодувати чи щось інше.

Я дозволяю собі витратити час, щоб «навчитися» поводитися з їжею якомога нормальніше. Такого не відбувається з дня на день.
Як я вже говорив, що підрахунок калорій - це не нормально, і я повинен це відчувати, і тема їжі не повинна займати занадто багато мого часу, мені все зрозуміло, і я не хочу цього робити в майбутньому.
Моя мета полягає в тому, щоб я просто їв, коли голодний, і те, що мені подобається, і я можу це робити досить добре, не рахуючи калорій.

Я розумію всю критику, але я знайшов свій шлях відповідним, і поки це працює, і моя харчова поведінка стає все більш нормальною. Це не повинно бути з усіма, це має місце зі мною. Не знаю, чи стане це колись нормально. Але я за це борюся!

Можливо, мені не слід просувати тут "свій особистий шлях", бо я вже бачу небезпеку за цим і знаю, що це не панацея.
І що, можливо, все ще дуже важливо: я був/перебуваю на терапії. Це також багато сприяло тому, що я приїхав туди, де я зараз перебуваю.