Підрахуйте кількість калорій на день за допомогою онлайн-тесту! Почуватися добре
Без сумніву, ви вже читали інформацію про харчові речовини на упаковці певних продуктів: але чи знаєте ви, чому вони відповідають? Звичайно, здається очевидним, що вживання печива не матиме на організм такого ж ефекту, як надягання цілої коробки ... Але чи знаєте ви кількість калорій, яку потрібно на день? ?
Почуття добра допомагає вам бачити чіткіше, показуючи, як розрахувати кількість калорій на день !
Які калорії їжі ?
Перш ніж навчитися обчислювати кількість калорій на день, краще вже зрозуміти, що таке калорія.
На відміну від того, що, напевно, думають деякі люди, калорії - це не те саме, що жири: вживання низькокалорійної їжі не завжди є найкращим рішенням для схуднення, перш за все потрібно врахувати природу цих продуктів !
Насправді калорія є одиниця виміру енергії: калорії - це наше особисте паливо.
Якщо ви звернете увагу на ці знамениті харчові цінності, то побачите, що мова йде не про калорії, а про кілокалорії. Іноді ми навіть говоримо про джоулі та кілоджоулі.
А саме: 1000 кал = 1 ккал = 4,18 кджоуля
Таким чином, розрахунок кількості калорій, які потрібно з’їсти на день, дозволяє визначте власні харчові потреби. Коротше кажучи, якщо ви хочете, щоб машина працювала, тобто ваше власне тіло, ви повинні переконатися, що годуєте її правильно !
Які фактори викликають різну кількість калорій, необхідних на день ?
Будьте обережні, обчислення кількості калорій на день для жінки не буде таким, як підрахунок кількості калорій для чоловіка. ! Щоденні потреби в енергії різняться залежно від статі.
Так само вік також матиме значення: коли ви зростаєте, наприклад, у підлітковому віці, це нормально мати більші потреби в енергії ! Насправді вагітним жінкам також потрібно більше калорій: їх організм витрачає більше енергії, щоб забезпечити хороший ріст дитини. Ось чому іноді кажуть, що в цей період необхідно "їсти за двох".
Нарешті, ви повинні це знати чи повсякденні звички також мають зіграти свою роль. Якщо ви їдете на роботу, наприклад, або навіть пішки, ви витратите більше енергії, ніж той, хто їде туди на машині. Насправді, якщо ви проведете день, сидячи за своїм столом, ваші потреби будуть набагато нижчими, ніж у тих, хто більше займається фізичною роботою. І так, вправи викопують !
Коротше, ви повинні визначитись скільки енергії потрібно вашому організму, щоб ефективно функціонувати щодня: ви не повинні давати йому ні занадто багато, ні недостатньо.
Щоб продовжити метафору "паливо", подумайте, що перед тривалою поїздкою ви заправите бензином, тоді як для звичайних поїздок ви використовуєте лише кілька літрів. З тілом це абсолютно одне і те ж: його потрібно годувати відповідно до вашої діяльності !