Підрахунок калорій корисних або марних M Харчування
Технологія насправді практична. Завдяки смартфонам тепер ви можете бути зв’язані з усіма, будь-коли та в будь-якому місці, ви можете слухати музику, відео, обчислювати свої бігові відстані та ... рахувати калорії. Ці програми можуть бути привабливими для тих, хто хоче схуднути. Але чи хороша ідея обчислювати все, що ви їсте так? ?
Це дуже просто: ми вводимо в додаток деяку основну інформацію, таку як наша вага, зріст, вік тощо, і вона обчислює кількість енергії (калорій), яку ми повинні вживати за день, якщо ви хочуть схуднути. Щодня нам доводиться вручну вводити всі продукти, які ми їмо, щоб переконатися, що ми не перевищуємо кількість калорій, яку нам продиктував додаток. Нам кажуть, просто та ефективно.
Відсутність точності
Лічильники калорій засновані на математичній формулі для оцінки того, скільки енергії (калорій) ви повинні з’їсти за день. Однак слово говорить це, оцінка, тому не на 100% точна 1. Ми говоримо про неточність щонайменше 10%, яка становить, наприклад, різницю в 200 калорій на день при дієті з 2000 калорій. Це може здатися не надто багато, але споживання 200 занадто багато калорій на день може змусити нас набрати 21 кг за рік, якщо ми звикли до теорії 3500 калорій на фунт. І навпаки, позбавляючи своє тіло 200 калорій на день, ви можете постійно відчувати голод! Чи знали ви, що існує набагато ефективніший і точніший (аж до укусу!) Метод розрахунку калорій? Цей метод використовує високотехнологічний інструмент: ваше тіло. Прислухаючись до сигналів про голод і ситість, можна схуднути здоровим і стійким способом, без необхідності рахувати все.
Калорії не є ворогами
Інший ризик використання такого роду додатків полягає у класифікації продуктів на дві категорії: висококалорійні та низькокалорійні. Однак калорії не є ворогами - навпаки! Вони є необхідним паливом для організму і повинні надходити до нього. Крім того, низька калорійність не є синонімом міцного здоров’я. Їжа може бути досить калорійною, як горіхи, без шкоди для вашого здоров’я.
І якщо ми перевищимо ...
Досить значний побічний ефект такого роду застосування виникає, коли, на жаль, перевищується добова норма допустимих калорій. Тоді ми можемо почуватись винними і відчувати невдачу, яка може знеохотити нас.
Чи є ці програми довгостроковим рішенням для тих, хто хоче схуднути стійким способом? Ми можемо в цьому сумніватися, бо хто хоче провести решту свого життя, рахуючи калорії? Рано чи пізно ми ризикуємо стати демотивованими та повернутися до своїх колишніх шляхів і з додатковим гнівом за те, що нас так позбавили. Що, якби вам запропонували спробувати щось інше, без дієти метод схуднення, орієнтований на задоволення від їжі?
Редакція: Marie-Joëlle Poirier Dt.p. Дієтолог-дієтолог
1. Франкенфілд Д. та співавт., Порівняння прогнозних рівнянь швидкості метаболізму у здорових дорослих людей, які не страждають ожирінням та ожирінням: систематичний огляд, Журнал Американської дієтичної асоціації (2005), 105 (5): 775-89