Підрахунок калорій під час їжі поза домом
Форум
Якщо ви маєте на увазі "їсти на вулиці" в ресторанах, це буде важко - як ви правильно зрозуміли. Але не слід перебільшувати і не переоцінювати такий виняток. Просто позначте день і продовжуйте програму наступного дня, і ви побачите, що взагалі нічого поганого не відбувається.
Втрата ваги також повинна приносити задоволення, і це точно не зробить цього, якщо ви підходите до цього занадто завзято.
Вага 118,9 кг на 13.01.06
В даний час 86 кг 18.11.08
Чоловік 53 роки; 178 см заввишки
Зокрема, у їдальні, чи не можна було б з’ясувати вміст енергії в порції? Ці порції десь «стандартизовані»? Просто запитайте, чи не можете ви отримати інформацію про калорії.
Вага 118,9 кг на 13.01.06
В даний час 86 кг 18.11.08
Чоловік 53 роки; 178 см заввишки
Погляньте на цей сайт або тут.
Я часто обідаю в ресторані (з технічних причин). На щастя, це ще не позначилося на фігурі.
Я їм повільно і насолоджуюсь (смачна їжа за рахунок роботодавця, це чудово;-))
Я з’їдаю максимум 2 скибочки багетного хліба з дуже невеликою кількістю масла.
Або салат (з бальзамічним вінегретом, без американських/французьких або кремових заправок!) Або риба як закваска.
Я завжди замовляю велику пляшку води і взагалі вибираю відкрите вино (у 200 мл вже 150 ккал!) Якщо це має бути вино.
В основній страві я люблю замовляти рибу або нежирне м’ясо (індичка, курячі грудки), як гарнір я прошу подвійну порцію овочів і завжди вибираю рис/картоплю/макарони чисті - ніколи не смажені та смажені у фритюрі. Я їжу лише помірковано соуси (це справжні жирові бомби) - ви можете подавати їх окремо, якщо хочете.
Замовляючи, ви можете попросити препарат з оливковою олією замість масла; це часто не проблема. І запитати нічого не коштує.
Якщо в якості десерту не пропонується фруктовий салат або сорбет/фруктове морозиво (а прохання на кухню нічого не приносить), я п'ю лише каву/еспресо або капучино (з ним часто буває невелике частування).
Увечері є лише щось на зразок супу, а потім салат з шинкою та кількома фруктами/йогуртом. Залежно від того, наскільки я ситий.
Комерційні кухні зобов’язані надавати своїм клієнтам харчову інформацію за запитом. Тож просто запитайте. інші також точно зацікавлять.
Я не пробивався на вершину харчового ланцюга, щоб бути вегетаріанцем.
Я харчуюся кілька разів на тиждень. Підрахунок або оцінка калорій позбавлять задоволення від цього. У мене своя стратегія.
Я уникаю гарнірів, що містять вуглеводи, таких як картопля, рис та макарони, на користь овочів або салату. Я для цього теж їм соус. Не так багато його прилипає до риби та м’яса, як до картоплі. Я теж не їжу з ним білого хліба. Поки що це не зашкодило моєму схудненню. Час від часу я відчуваю порцію макаронів (якщо можливо з вершковим соусом), то бачу, що наступний прийом їжі простіший (можливо, просто салат чи щось подібне).