Підрахунок калорій З цих причин вам слід зупинитися - згідно з дослідженням
Ми це знаємо і тому тримаємо дієту під контролем: ми говоримо про підрахунок калорій. Особливо під час дієти ми любимо потрапляти в цю схему, щоб контролювати себе і таким чином успішно худнути. Тут ви можете дізнатися, чому вам слід залишити це зараз ...
Багато дієт або методів схуднення часто покладаються на підрахунок калорій, щоб прискорити схуднення. Саме так це робиться за допомогою таких практик, як Weight Watchers чи FRED. Якщо ви досягли певного набору калорій, вам доведеться припинити їсти або вживати продукти з нульовою точкою. Однак кожен із вас знає, що вони насправді не наповнюють. Однак, на жаль, це насадилось у свідомості багатьох людей, які хочуть схуднути, і це важко вирішити. Нам подобається мати власні руки за кермом і не дозволяти нічому зупиняти нас - особливо коли мова йде про схуднення. Дослідження двох дієтологів навколо Шона Лукана та Джеймса Дініколантоніо з Медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна виявляє, що підрахунок калорій сам по собі не є відповідальним і достатнім для схуднення. Зараз ми розповімо вам, чому це так ...
З цієї причини слід припинити підраховувати калорії
Двоє вчених обґрунтовують свої результати тим, що кількість калорій, яку ми вживаємо з одного боку, і яку ми спалюємо, з іншого, не може точно визначити. Крім того, багато інформації на харчових нотатках фальсифікується, і крім фізичних вправ організм також споживає енергію, коли відпочиває. Крім того, як відомо, метаболізм не працює однаково щодня, а це означає, що довгострокова надійність споживання калорій не може бути гарантована. І ми всі знаємо, що: це завжди залежить від самої їжі, від того, наскільки швидко засвоюється наш організм. Наприклад, обмін речовин посилюється швидше, якщо ми їмо гострі страви з чилі або кислу їжу. У більш широкому розумінні споживання і переробка калорій тісно пов’язані між собою, тобто: навіть якщо ми споживаємо менше калорій, ніж згодом спалюємо, організм компенсує дефіцит власною енергією. В результаті людина стає більш втомленою, млявою і більш голодною. 😬
Однак не всі калорії створюються рівними. Просто зосередившись на загальній кількості, часто забувають, який вплив певні калорії мають на наш організм. Енергія швидкого харчування, солодощів та солоних закусок впливає на організм зовсім по-іншому, ніж свіжі фрукти та овочі або нежирне м’ясо та риба. Є деякі калорії, які, як відомо, стримують голод, а інші, які викликають апетит і енергія яких зберігається в організмі. Крім того, вуглеводи, які швидко засвоюються, призводять до підвищення рівня інсуліну та цукру в крові, що також створює додаткове відчуття голоду. Згідно з дослідженням, це також пов'язано з почуттям інерції, яке може показати на вагах один-два зайві кілограми. Обидва дієтологи радять замість кількості калорій приділяти більше уваги якості їх. До останнього належать зокрема жири, яких найбільша кількість порівняно з білками та вуглеводами. Тож краще звертати увагу на правильну їжу, ніж напружуватись щоденним підрахунком. 🙌
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: